こんにちは。看護師のトトです。
突然の下痢や嘔吐、腹痛でつらいのが『胃腸炎』です。
『何を食べたらいいの？』
『薬は飲んでない？』
と不安になりますよね。
ということで今回は、胃腸炎になったときの正しい対処法をご紹介します。
胃腸炎の対処法とNG行動
胃腸炎とは？
胃腸炎は、ウイルスや細菌、食べ物の刺激などが原因で、胃や腸に炎症が起こる状態です。
主な症状は、
・下痢
・嘔吐
・腹痛
・発熱
・食欲不振
特に冬場はノロウイルス、夏場は食中毒由来の胃腸炎が増えやすいのが特徴です。
胃腸炎になったらまず大切なこと
①無理に食べない
症状が強いときは、無理に食事をとる必要はありません。
胃腸をしっかり休ませることが回復への近道です。
『食べないと体力が落ちるのでは？』と心配になりますが、
１〜２日程度の食事量が少なくても問題ありません。
②水分補給を最優先に
胃腸炎で一番注意したいのは脱水です。
⭕️すすめの飲み物
・経口補水液（OS-1など）
・薄めたスポーツドリンク
・白湯
☑️ポイントは、
・一気飲みせず、少量ずつこまめに飲む
・嘔吐がある場合はスプーン１杯からでもOK
回復期の食事のポイント
症状が落ち着いてきたら、消化の良いものから再開します。
おすすめ食材
・おかゆ
・うどん
・バナナ🍌
・すりおろしリンゴ🍎
・豆腐
避けたいもの
・脂っこい食事
・アルコール
・乳製品
・香辛料の強いもの
『食べられそう』と感じるまでは焦らなくて大丈夫です。
市販薬は使っていい？
下痢止めは、原因によっては使わない方がよい場合があります。
特に、
・高熱がある
・血便がある
・強い腹痛がある
このような場合は、自己判断で下痢止めを使わず、受診をおすすめします。
受診した方がよいサイン
次のような症状がある場合は、早めに医療機関へ相談しましょう。
・水分がほとんど取れない
・嘔吐や下痢が止まらない
・高熱が続く
・血便が出る
・高齢者や小さな子どもで症状が強い
周囲にうつさないために
ウイルス性胃腸炎の場合、感染対策も重要です。
・トイレ後・食事前の手洗い
・タオルの共用を避ける
・トイレやドアノブの消毒
家庭内感染を防ぐためにも意識しましょう。
まとめ
胃腸炎になったときは、
・無理に食べない
・水分補給を最優先する
・回復に合わせて食事を再開する
・不安な症状があれば受診する
が、基本です！
『ただの胃腸炎』と我慢せず、つらいときは医療機関に相談してください。
ご精読ありがとうございました。
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