健康 退職後体調不良が続くのはなぜ？食事と生活リズムの整え方
こんにちは。看護師のトトです。「仕事を辞めたら、もっと体が楽になるはずだったのに…」実際に退職してみると、疲れやすくなったり、体重が増えた、頭がボーッとする、よく眠れない、といった体調不良を感じる人は意外と多いです。仕事をしていた頃は、通勤...
2025-12
健康 
健康 腎機能低下でもあきらめない！自己管理で腎臓を守る具体的な方法
こんにちは。看護師のトトです。健康診断で『腎機能が低下しています』と言われると、「この先どうなるの？」「何を気をつければいいの？」と不安になると思います。腎機能低下は、すぐに症状が出にくいからこそ、日々の自己管理がとても重要になります。とい...
健康 料理が苦手・自炊できない人必見！外食やコンビニ食でも悪玉コレステロールを下げる方法
こんにちは。看護師のトトです。『忙しくて自炊どころじゃない』『料理が苦手で、ほぼコンビニか外食』そんな生活スタイルの方でも、悪玉コレステロール（LDLコレステロール）を下げることは可能です。実は悪玉コレステロール対策で重要なのは、凝った料理...
健康 「歩くのがつらい」を防ごう！60代の筋肉を守る食事習慣とは？
こんにちは。看護師のトトです。60代以降は、『加齢による身体の変化』や『生活習慣の変化』により筋肉量が自然と減少していきます。特に下半身の筋力低下は、つまずき・転倒・外出機会の減少につながりやすく、生活の質にも影響します。ということで今回は...