健康 マーガリンorバター。体に良いのはどっちの油脂？
こんにちは。看護師のトトです。食パンに塗ったり、料理に使用する油脂として手軽に入手できるのが、「バター」と「マーガリン」皆さんは、「どっちがいいの？」と悩んだことはありませんか？今回は、それぞれの特徴と、体への影響についてご紹介します。バタ...
栄養
健康 
健康 健康な体づくりの基本！タンパク質を効率よく摂取する方法
こんにちは。看護師のトトです。「最近、体力がなくなった」「疲れやすくなった」「筋力が落ちてきた」そんなお悩みはありませんか？もしかすると、それ、“タンパク質不足”かもしれません。ということで今回は、体づくりや免疫力向上に欠かせない栄養素“タ...
健康 「若いから大丈夫」は危険！働き世代こそ気をつけたい熱中症
こんにちは。看護師のトトです。暑くなると心配になるのが「熱中症」です。高齢者や子どもは猛暑になると色々と気をつけることが多いと思いますが、実は20〜50代の働き盛り世代の熱中症も少なくないです。今回は、働く皆さんに知ってて欲しい「熱中症の意...
健康 「ごはん」を味方にしてダイエットを成功させる！
こんにちは。看護師のトトです。ダイエットを始めようと思ったとき、「ごはん」を減らすダイエットを思う人が多いのではないでしょうか。「ごはん（炭水化物）＝太る」というイメージは、今も根強くありますが、それって本当でしょうか。。。ということで今回...
健康 脱リバウンド！自分に合った新しいダイエット方法を見つけよう！
こんにちは。看護師のトトです。「何もしても体重が減らない・・・」「色々試したけど、リバウンドしてばかり・・・」そんな経験はありませんか？ダイエット方法には正解はなく、ある人にとっては効果的だった方法が自分には合わないこともあります。というこ...
健康 30代40代必見！健康維持のために今日から始めたい運動習慣
こんにちは。看護師のトトです。最近、こんな変化を感じませんか？・昔よりも疲れやすくなった・お腹まわりに脂肪がついてきた・健康診断の結果に初めて「C判定」が付いたそれ、運動不足と代謝の低下が原因かもしれません。ということで今回は、忙しい現代人...
健康 脂肪肝って何？脂肪肝の予防と改善ポイント！
こんにちは。看護師のトトです。今日は、健康診断でよく耳にする「脂肪肝」について、予防法や改善ポイントをご紹介します。脂肪肝脂肪肝ってなに？脂肪肝とは、肝臓に脂肪が過剰に溜まった状態のことです。健康な人でも肝臓に少し脂肪がありますが、肝臓の重...
健康 血管が元気だと健康な体に！血管の老化予防とその対策
こんにちは。看護師のトトです。今日は、全身に栄養を送り届けている血管とその老化についてご紹介します。血管の老化血管も年をとる？私たちの血管は年齢とともに少しずつ変化していきます。若い時は柔らかくてしなやかだった血管も、加齢や生活習慣によって...
健康 夏までに３kg減？！短期集中型ダイエットの方法とリスク
こんにちは。内科クリニックで働く看護師のトトです。朝夕の気温も高くなり、夏の気配を感じる今日この頃ですね。今回は夏になる前に、普通のダイエットでは間に合わない方へリバウンド覚悟の短期集中型の減量方法をご紹介します。短期間で３kg減量は可能？...
健康 10年後の自分を守るために、今からできる健康習慣とは？
こんにちは。内科クリニックで働く看護師のトトです。ふと、「10年後、自分はどんな風に過ごしているかな？」と考えることはありませんか？今の生活習慣は、未来の自分の健康を大きく左右する・・・日々、患者さんと関わる中で、このことは強く実感していま...