健康 気温が下がってきたら血圧が上がった?!秋冬の血圧管理と食生活の見直し
こんにちは。看護師のトトです。秋から冬にかけて、「最近、血圧が少し高くなってきた」と感じる方はいませんか？それは気のせいではなく、季節による身体の自然な反応です。特に高血圧の方によっては、寒暖差が血圧コントロールを難しくする時期です。放って...
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健康 代謝を落とさず冬太りを防ぐ！30〜40代の秋冬減量法。
こんにちは。看護師のトトです。秋冬になると、食欲は増えたり運動量が減ったりして体重が増えやすくなります。「代謝が落ちてきた」「去年より痩せにくい」と感じる30〜40代の方も多いのではないでしょうか。でも、実は秋冬こそ“体を温める”ことで代謝...
健康 “関節が痛い”…これってウイルス感染後の一時的なもの？それとも関節リウマチ？見分け方と診断の目安
こんにちは。看護師のトトです。風邪をひいたあとや、ウイルス感染（インフルエンザ、コロナ、アデノなど）の回復期に、「関節が痛い」と感じることがあります。この痛みが“感染後の一時的なもの”なのか、“関節リウマチの症状”なのかは、心配になると思い...
健康 HbA1cを下げるための食生活習慣。毎日の小さな工夫で血糖コントロールを改善しよう。
こんにちは。看護師のトトです。HbA1c（ヘモグロビンA1c）とは、過去１〜２ヶ月の血糖値の平均を表す数値です。長期間の血糖管理の指標になるため、短期間の食事改善だけでは数値が良くなるのは難しいです。ということで今回は、HbA1cを下げるた...
健康 免疫力は腸からつくられる！風邪をひかない体をつくる腸活と生活習慣。
こんにちは。看護師のトトです。季節の変わり目や寒暖差がある時期になると、「最近風邪をひきやすい」「疲れが抜けない」と感じる方が増えてきます。実は、免疫力の約７割は腸でつくられていることをご存じでしょうか。ということで今回は、風邪をひきにくい...
健康 更年期が始まったばかりのイライラを予防・改善する生活習慣
こんにちは。看護師のトトです。「なんだか最近、ちょっとしたことでイライラする」「前より気持ちの浮き沈みが激しくなった気がする」そんな変化を感じるのは、更年期の始まりに多くみられるサインです。女性ホルモン（エストロゲン）のゆるやかな減少が始ま...
健康 骨粗しょう症治療中の方が日常で気をつけたい食事と生活習慣
こんにちは。看護師のトトです。骨粗しょう症の治療は、薬だけでなく日々の食事と生活習慣がとても大切です。「カルシウムを摂れば安心」と思ってしまいがちですが、摂り方や量を間違えると体に負担がかかることもあります。ということで今回は、骨粗しょう症...
健康 中性脂肪が高いのは食べ過ぎだけが原因じゃない!?生活習慣と体のサインを見直そう。
こんにちは。看護師のトトです。健康診断で「中性脂肪が高めですね」と言われたことはありませんか？つい「食べ過ぎかな」「甘いものをひかえればいいか」と思いがちですが、中性脂肪が高くなる原因は食事だけではありません。ということで今回は、中性脂肪が...
健康 その症状、糖尿病のはじまりサインかもしれません。
こんにちは。看護師のトトです。最近「なんとなく疲れやすい」「喉が渇く」「体重が減った気がする」・・・その体の変化を、忙しさのせいにしていませんか？実はその症状、糖尿病のはじまりサインかもしれません。ということで今回は、糖尿病の初期症状を見逃...
健康 寒くなると上がりやすい血圧。冬の前に見直したい食生活と日常習慣。
こんにちは。看護師のトトです。秋が深まり、朝晩の冷え込みを感じる季節になりました。実は、この「寒暖差」が血圧に大きく影響することをご存知でしょうか。気温が下がると血管が収縮し、体温を逃さないようにするために血圧が上がりやすくなります。という...