こんにちは。看護師のトトです。
最近「なんとなく疲れやすい」「喉が渇く」「体重が減った気がする」・・・
その体の変化を、忙しさのせいにしていませんか？
実はその症状、糖尿病のはじまりサインかもしれません。
ということで今回は、糖尿病の初期症状を見逃さないために、
早期発見のカギとなる「体の小さな変化」についてご紹介します。
糖尿病のはじまりサイン
糖尿病とは
糖尿病は、血液中のブドウ糖（血糖値）が慢性的に高くなる病気です。
原因はインスリンというホルモンの「働きが悪くなる」または「分泌が足りなくなる」ことです。
血糖が長期間高いままだと、血管や神経にダメージを与え、心臓・腎臓・目などに影響がでることがあります。
糖尿病のはじまりに出やすい体のサイン
１．のどが異常に渇く
体が高血糖を下げるために、尿から糖を排出しようとします。
その結果、水分が失われ、強い口渇を感じやすくなります。
２．尿の回数・量が増える
糖を排出するために、尿の量が増えます。
夜間のトイレが増えるのも特徴のひとつです。
３．疲れやすい・体がだるい
本来エネルギーになるはずの糖が細胞に届かず、エネルギー不足になります。
また、日中に眠くなったり、集中力が落ちることもあります。
４．体重が減る
糖がエネルギーとして使えないため、体は筋肉や脂肪を分解して補おうとします。
５．食欲が増えるのに痩せる
「食べても食べてもお腹が空く」ような感覚も初期にみられるサインです。
６．手足のしびれ・傷が治りにくい
高血糖が神経や血流に影響することで、しびれや治療遅延が起こることもあります。
生活習慣で見直したいポイント
✅️朝食を抜かない（血糖値の乱高下を防ぐ）
✅️糖質中心の食事を減らす（白米・パン・甘い飲み物）
✅️間食や夜食の見直し（血糖コントロールを悪化させる）
✅️ウォーキングなどの軽い運動（インスリンの働きを助ける）
✅️体重と血圧を測定する習慣をつける
まとめ
「健康診断」や「人間ドック」で血糖値が少し高いと言われても、症状がなければ放置してしまう方が多くいらっしゃいます。生活習慣病である「糖尿病」は気付いたときには進行している病気です。そのため、日頃から血糖値コントロールをすることが大切です。また、初期症状に気付けること、早期に医療機関を受診することが重要です。
明日も元気に過ごせますように。
ご精読ありがとうございました。
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