こんにちは。看護師のトトです。
『まだ花粉は飛んでないから大丈夫』と思っていませんか？
実は、花粉症は本格的に飛び始める前の準備で、シーズン中のつらさがかなり変わります。
ということで今回は、花粉の季節が来る前にできること、症状を少しでも軽くするための対策をご紹介します。
花粉症対策と症状を軽くするための準備
花粉症は“予防”がとても大事
花粉症は、体が花粉に過剰反応することで起こります。
飛散が始まる前から対策をしておくことで、
・症状の出始めを遅らせる
・くしゃみ・鼻水・目の痒みを軽くする
といった効果が期待できます。
早めの受診・薬のスタート
花粉症の薬は、症状が強く出る前に飲み始めるのがポイントです。
抗アレルギー薬は、体に慣らしておくことで効きが安定しやすくなります。
☑️毎年症状が強い人
☑️シーズンになると仕事や家事に支障が出る人
→花粉が飛び始める１〜２週間前の受診がおすすめです。
生活習慣を整えて“花粉に負けにくい体”をつくる
免疫バランスが乱れると、花粉症の症状も悪化しやすくなります。
・睡眠をしっかりとる（６〜７時間以上を目標に）
・腸内環境を整える（ヨーグルト、発酵食品、食物繊維）
・疲れ・ストレスを溜め過ぎない
『体調がいい時の方が、花粉症が楽』と感じる人が多い傾向があります。
花粉を『入れない・持ち込まない』工夫
シーズン前から意識しておくと、習慣化しやすいです。
・マスク・メガネの準備
・帰宅時に服を払ってから室内へ入る
・花粉が付きにくい素材の上着を選ぶ
・洗濯物は室内干しや乾燥機を利用する
『家の中が安全地帯』になるだけで、かなり楽になります。
鼻・目・喉のケアを習慣にする
花粉が飛び始める前からケアしておくのも◎です。
・鼻うがい・洗浄
・目の洗浄や人工涙液
・室内の加湿（乾燥は症状悪化の原因）
粘膜を守ることで、花粉の影響を受けにくくなります。
まとめ
花粉症対策は、『症状が出てから』ではなく今からがカギです。
早めの受診、生活習慣の見直し、花粉を避ける工夫を少しずつ始めることで、
今年の花粉シーズンを少しでも楽に乗り切りましょう。
『毎年、花粉の季節がつらい…』という方ほど、ぜひ今から対策してみてください。
コメント