夏は痩せにくいって本当？知っておきたい夏のダイエットの落とし穴！

こんにちは。看護師のトトです。

夏は汗をかくから痩せやすい。と思っていませんか？

実際は、「夏なのに全然痩せない」「逆に太った気がする」なんて方もいるのではないでしょうか。
ということで今回は、「夏に痩せにくい理由」と「夏のダイエット方法」についてご紹介します。

夏のダイエット

１．基礎代謝が下がる
夏は体温調節が楽なので、
体がエネルギーをあまり使わない＝基礎代謝が下がりやすくなります。

２．冷房で体が冷える
冷たい部屋に長時間いると血流が悪くなり、代謝も低下します。
内蔵の働きも弱まり、脂肪を溜め込みやすい状態になります。

３．食事が軽くなることで栄養バランスが崩れる
素麺や冷たい飲み物中心の生活になると、タンパク質や野菜が不足しがちになります。
筋肉量が落ちると、ますます代謝が落ちます。

夏は、汗をかく機会が増えますが、それは水分だ出ているだけです。

脂肪燃焼とは、別の話なんです…残念。
体重が減っても、水分が戻れば元に戻ります。
汗＝脂肪燃焼と誤解しないように気をつけましょう。

朝食をしっかり摂る
暑くて食欲がなくても、朝にエネルギーを入れることで代謝がスタートします。
冷たいヨーグルトや豆腐、ゆで卵など、食べやすいものからでもOKです。

冷たいものを摂りすぎない
内蔵を冷やすと代謝が下がります。常温の水や温かいお茶を意識して取り入れましょう。

軽い運動を取り入れる
朝や夕の涼しい時間にウォーキングやストレッチをしましょう。
室内なら、ラジオ体操やYouTubeの簡単なトレーニング動画でも◎

良質な睡眠をとる
寝苦し夏は、睡眠の質が下がりやすい＝ホルモンバランスが乱れる、ことに繋がります。
寝室の環境を整えて、しっかり休息をとりましょう。

夏は意外に「痩せにくい」季節です。

でも、ポイントを押さえれば、夏のダイエットを成功させることは可能です！
「無理に我慢するダイエット」ではなく、体のリズムに合わせて整えることが、
健康的な痩せ方への近道です。

ご精読ありがとうございました。