ダイエット スイカの栄養と健康効果とは？熱中症予防・むくみ改善・美肌にうれしい夏の果物
こんにちは。看護師のトトです。夏になると食べたくなるスイカ🍉。「水分が多いだけで栄養は少ないのでは？」と思われがちですが、実はカリウム・シトルリン・リコピンなど、夏の体にうれしい成分が含まれます。ということで今回は、スイカの栄養と健康効果、...
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健康 夏バテの原因と改善方法！食事・睡眠・自律神経を整えるコツ
こんにちは。看護師のトトです。暑さが厳しくなる夏。🥱 「なんとなくだるい」😟 「食欲がない」😣 「疲れが取れない」と感じていませんか？それは、夏バテかもしれません。夏バテは単なる疲れではなく、暑さや冷房による自律神経の乱れ、睡眠不足、栄養不...
ダイエット 健康診断で気になるのは中性脂肪とコレステロール⁈２つの違いと生活習慣改善のポイントとは？
こんにちは。看護師のトトです。健康診断の結果を見て、👩 「中性脂肪が高いと言われた」👨 「コレステロールと何が違うの？」と疑問に思ったことはありませんか？中性脂肪もコレステロールも血液中の脂質（脂肪）の一種ですが、体内での役割や健康への影響...
ダイエット 健康に良い油・悪い油とは？油脂の種類と選び方のポイント
こんにちは。看護師のトトです。私たちは毎日さまざまな油脂を口にしています。しかし、「油脂は太るからできるだけ避けた方がいい」と思っている方も少なくありません。実は、油脂は体にとって欠かせない栄養素のひとつです。ただし、油脂にはさまざまな種類...
ダイエット MCTオイルは体にどう良いの？効果・正しい油脂の選び方・おすすめの摂り方
👩 「MCTオイルが体に良いと聞くけれど、本当に効果があるの？」👨 「普通の油と何が違うの？」と気になっている方も多いのではないでしょうか。最近では、ダイエットや集中力アップ、健康維持を目的にMCTオイルを取り入れる人が増えています。しかし...
健康 喫煙が体に与える健康被害とは？肺・血管・がんリスクと“良いこと”の真実
こんにちは。看護師のトトです。🤔 「タバコは体に悪い」とわかっていても、😅 「ストレス解消になる」😅 「気持ちが落ち着く」😅 「集中できる」と感じている人も多いのではないでしょうか。実際に喫煙には“良いこと”があるのでしょうか❓そして、体に...
健康 ビタミンとミネラルって何をしてるの？五大栄養素の役割・不足や過剰摂取の影響・正しい摂り方
こんにちは。看護師のトトです。ℹ️ 「野菜を食べた方がいい」ℹ️ 「サプリでビタミン補給」など、ビタミンやミネラルは健康に必要というイメージはあるものの、実際に健康の何に役立っているのかよく分からない方も多いのではないでしょうか。ビタミンと...
ダイエット 納豆は更年期女性の味方？栄養素・食べるタイミング・注意点を解説！
こんにちは。看護師のトトです。「体にいい食品」として知られている納豆。毎朝食べているという方も多い一方で、😕「本当に毎日食べていいの？」😕「更年期に効果があるって本当？」と気になる方もいるのではないでしょうか。特に40〜50代の女性は、更年...
ダイエット 体重は同じなのにお腹ぽっこり…それ、筋力低下だけじゃない？生活習慣病との関係
こんにちは。看護師のトトです。👨 「体重は変わってないのに、なぜかお腹だけ出てきた…」👩 「以前と同じ体重なのに、スカートがきつい」そんな変化を感じていませんか？「年齢のせいかな？」「筋力が落ちたから仕方ない」と思われがちですが、実はお腹ぽ...
健康 熱中症の初期症状とは？「なんとなくだるい」は危険サインかも〜見逃しやすい症状と予防策〜
こんにちは。看護師のトトです。👴 「最近なんとなくだるい」🧓 「疲れているだけだと思った」👩 「少し頭が痛いけど寝れば治るかな…」暑くなる季節、こうした“なんとなく不調”が実は熱中症の初期症状であることがあります。熱中症というと、「倒れる」...