健康 更年期のだるさはなぜ起こる？原因・早めの対処法・食生活のポイント
こんにちは。看護師のトトです。👩 「最近なんとなく疲れが取れない」👩 「朝から体が重い」👩 「寝てもスッキリしない」40〜50代になると、こうした“原因不明のだるさ”を感じる女性が増えてきます。その背景にあるのが、『更年期障害』です。😣「年...
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Uncategorized 疲れやすい・息切れは貧血のサイン？原因と改善のための正しい生活習慣
こんにちは。看護師のトトです。👩 「最近、疲れやすい」👩 「朝からだるい」👩 「立ちくらみが増えた」…その不調、年齢や疲れのせいだとおもっていません？実はその症状、“貧血の初期サイン”かもしれません。貧血というと「倒れるほど重症な状態」をイ...
ダイエット 慢性腎臓病(CKD)にならないために、腎臓を守る習慣と避けたい行動
こんにちは。看護師のトトです。👩 「腎臓が悪いと言われたけど、何に気をつければいいの？」👨 「健康診断でeGFRが低い、クレアチニンが高いと言われた」🧓 「腎臓ってそもそも何をしている臓器？」腎臓は“沈黙の臓器”とも呼ばれ、悪くなっても初期...
健康 毎日スッキリ出したい人必見！便秘を改善する生活リズムとは？
こんにちは。看護師のトトです。『最近、便が出にくい』『出てもスッキリしない』『お腹が張ってつらい』このような便秘の悩みを抱えている人はとても多くいます。便秘というと“たまに出ないだけ”と軽く考えられがちですが、実は腸の状態は体全体の健康と深...
健康 下の血圧が高い・低いは危険？拡張期血圧からわかる体の状態
こんにちは。看護師のトトです。血圧が通常上の血圧（収縮期血圧）下の血圧（拡張期血圧）の２つで表示されます。例えば120/80mmHgの場合120⇨上の血圧80⇨下の血圧となります。この『下の血圧』は拡張期血圧と呼べれます。今回は、この拡張期...
健康 50代が要注意！脳梗塞・心筋梗塞の原因と今すぐできる予防法
こんにちは。看護師のトトです。『昨日まで元気だったのに・・・』年齢を重ねていくと、こんな言葉を聞くとが増えます。脳梗塞や心筋梗塞は、ある日突然起こる病気です。そして実は、50代は発症リスクが一気に高まる年代です。ということで今回は、50代か...
健康 更年期・閉経前から始める骨粗鬆症予防〜40代・50代女性が今できる生活習慣と対策
こんにちは。看護師のトトです。40代後半から50代にかけて迎える更年期と閉経・・・この時期はホルモンバランスの変化だけでなく、骨密度の低下が静かに進みやすい年代です。骨粗鬆症は自覚症状がほとんどなく、気づいたときには骨折していた、というケー...
健康 40〜50代から増える糖尿病…生活習慣・体重・体質の変化に気づいていますか？
こんにちは。看護師のトトです。40〜50代になると、若い頃と同じ生活をしているつもりでも『体重が落ちにくくなった』『健診で血糖値を指摘された』そんな変化を感じる方が増えてきます。この世代は、仕事や家庭で忙しく、自分の体のことが後回しになりが...
健康 生活習慣を見直しているのに体重が減らない理由とは？頑張っているのに変わらない人が見直したいポイント
こんにちは。看護師のトトです。生活習慣を見直しているのに体重が変わらない…それ、よくある話です。“食事を減らした”“間食を控えた”“少し歩くようにした”それでも体重計の数字が動かないと、『何が悪いの？』『もう年齢のせい？』と不安になりますよ...
健康 基礎代謝を上げるには？今日からできる運動・生活習慣・食べ物をわかりやすく解説！
こんにちは。看護師のトトです。『昔と同じ生活なのに太りやすくなった』『食べる量は変わらないのに体重が増える』それは基礎代謝の低下が関係しているかもしれません。基礎代謝とは、何もしなくても消費されるエネルギーのことです。年齢とともに低下しやす...