健康 生活習慣を見直しているのに体重が減らない理由とは？頑張っているのに変わらない人が見直したいポイント
こんにちは。看護師のトトです。生活習慣を見直しているのに体重が変わらない…それ、よくある話です。“食事を減らした”“間食を控えた”“少し歩くようにした”それでも体重計の数字が動かないと、『何が悪いの？』『もう年齢のせい？』と不安になりますよ...
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健康 基礎代謝を上げるには？今日からできる運動・生活習慣・食べ物をわかりやすく解説！
こんにちは。看護師のトトです。『昔と同じ生活なのに太りやすくなった』『食べる量は変わらないのに体重が増える』それは基礎代謝の低下が関係しているかもしれません。基礎代謝とは、何もしなくても消費されるエネルギーのことです。年齢とともに低下しやす...
健康 コレステロールが高いと言われたら…脳梗塞・心筋梗塞を予防するために今日からできること
こんにちは。看護師のトトです。健康診断で『コレステロールが高いですね』と言われて、脳梗塞、心筋梗塞が頭によぎった方は少なくないと思います。高コレステロール血症は、自覚症状がほとんどないまま血管に負担をかけ続け、ある日突然、重大な病気として現...
健康 実は当てはまっているかも？痛風になりやすい人の生活習慣チェック
こんにちは。看護師のトトです。『痛風はお酒をたくさん飲む人の病気』そう思われがちですが、実は日常の生活習慣の積み重ねが大きく関係しています。ということで今回は、痛風になりやすい人に共通する生活習慣と、今日からできる見直しポイントをご紹介しま...
健康 薬に頼らない便秘改善！今日からできる食事・水分・生活習慣
こんにちは。看護師のトトです。便秘になると、つい下剤に頼りたくなりことありませんか？でも実は、生活習慣を整えるだけで改善する便秘も多くあります。ということで今回は、腸が自然に動く環境づくりをご紹介します。便秘を改善する習慣水分不足が便秘を招...
健康 HbA1cを下げるには？今日からできる食事・運動・生活習慣の見直しポイント
こんにちは。看護師のトトです。健康診断や人間ドックで『HbA1cが高めですね』『このままだと糖尿病の一歩手前です』など、指摘された方へ今日から無理なく始められる、HbA1cを下げるための生活習慣をご紹介します。HbA1cを下げる生活ルールH...
健康 免疫力は腸からつくられる！風邪をひかない体をつくる腸活と生活習慣。
こんにちは。看護師のトトです。季節の変わり目や寒暖差がある時期になると、「最近風邪をひきやすい」「疲れが抜けない」と感じる方が増えてきます。実は、免疫力の約７割は腸でつくられていることをご存じでしょうか。ということで今回は、風邪をひきにくい...
健康 更年期が始まったばかりのイライラを予防・改善する生活習慣
こんにちは。看護師のトトです。「なんだか最近、ちょっとしたことでイライラする」「前より気持ちの浮き沈みが激しくなった気がする」そんな変化を感じるのは、更年期の始まりに多くみられるサインです。女性ホルモン（エストロゲン）のゆるやかな減少が始ま...
健康 骨粗しょう症治療中の方が日常で気をつけたい食事と生活習慣
こんにちは。看護師のトトです。骨粗しょう症の治療は、薬だけでなく日々の食事と生活習慣がとても大切です。「カルシウムを摂れば安心」と思ってしまいがちですが、摂り方や量を間違えると体に負担がかかることもあります。ということで今回は、骨粗しょう症...
健康 中性脂肪が高いのは食べ過ぎだけが原因じゃない!?生活習慣と体のサインを見直そう。
こんにちは。看護師のトトです。健康診断で「中性脂肪が高めですね」と言われたことはありませんか？つい「食べ過ぎかな」「甘いものをひかえればいいか」と思いがちですが、中性脂肪が高くなる原因は食事だけではありません。ということで今回は、中性脂肪が...