健康 「糖尿病性腎症」を理解して、未来の腎臓を守りましょう。
こんにちは。内科クリニックで働く看護師のトトです。「糖尿病」と聞くと、どんな症状が出ると思いますか？初期症状では、・喉が渇く・多飲、多尿・倦怠感や疲れやすさ・尿が泡立つ・体重減少などがあります。しかし、初期段階では自覚症状がほとんどないため...
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健康 組み合わせで解決！コンビニ食で低糖質の食事を摂るには？
こんにちは。内科クリニックで働く看護師のトトです。みなさん、今日もお仕事・家事、お疲れ様です。忙しい時や疲れている時、手軽なコンビニ食を利用する方は多いと思います。しかし、毎日続くと・・・ちょっと、糖質や栄養バランスのことが気になってくると...
健康 糖尿病治療の基本！正しい食事から始めましょう。
こんにちは。内科クリニックで働く看護師のトトです。みなさんは、バランスの良い食事、心がけていますか？朝が早くて、夜は遅い、食べる時間がない、のように生活スタイルが乱れると朝食を抜いたり、遅い時間に夜ご飯を食べたり、お菓子をご飯代わりにしたり...
健康 糖尿病の方は必見！運動療法の効果は凄い！
こんにちは。内科クリニックで働く看護師のトトです。今回は、『糖尿病』の方におすすめする“運動療法”の効果をご紹介します。糖尿病の治療には、“食事療法”、“運動療法”、“薬物療法”があります。一般的には、“薬物療法”から開始され、内服薬やイン...
健康 『糖尿病』の診断基準って何？ヘルスリテラシーを高めましょう！
こんにちは。内科クリニックで働くトトです。皆さんは、どんな状態が続いたら『糖尿病』と診断されると思いますか？甘いものを食べ過ぎたり、肥満体型を放っておいても、『糖尿病』とは診断されません。でも、健康診断やドックなどで『血糖値』や『HbA1c...
健康 高血圧症と診断されたら、減塩から始めましょう。
こんにちは。内科クリニックで働く看護師のトトです。みなさんは、コンビニやスーパーの惣菜、ファストフードを食べたとき『しょっぱい（塩辛い）』と感じますか？もし、塩辛いと感じない方は、普段から濃い味を食べ慣れているかもしれません。味の好みは個人...
健康 高齢の家族に食事を用意する方へ。優先して摂って欲しい栄養素＆食品。
こんにちは。内科クリニックに勤務する看護師のトトです。みなさんは、高齢の家族はいらっしゃいますか？高齢になってくると、栄養バランスの良い食事を自分で用意することが難しくなってきます。高齢の患者さんから「食欲がない」「どんどん痩せていく」「歩...
健康 アラフォーの方へ。身体のケアを始めませんか？
こんにちは。内科クリニックで働く看護師のトトです。これから40歳を迎える方、すでに40歳を過ぎた方、身体のケア、していますか？ライフステージ別に言うと40歳から『中年期』とされています。『成人期』が終わり、身体機能がさらに低下してくるお年頃...
栄養 減量を決意した方、必見！お菓子を論理的にやめるマインドセットの方法。
こんにちは。内科クリニックで働く看護師のトトです。みなさん、無性に菓子が食べたくなること、ありませんか？痩せたいのに、ダメだとわかっていても食べてしまう・・・実は、それ、体のしくみを理解すると、やめられるかもしれません・・・ということで、今...
生活習慣病 血圧管理が必要な方、必見！血圧の正しい測定方法とは？
こんにちは。内科クリニックで働く看護師のトトです。みなさんは、ご自身の血圧はどのくらいかご存知ですか？健康診断や人間ドックで高血圧と判定された方もいるかも知れません。すでに「高血圧症」と診断されて、治療を始めた方もいるかも知れません。今回は...