健康 ベジファーストは本当に効果あり？糖尿病の食事管理で大切なこと
こんにちは。看護師のトトです。『血糖値が気になるなら、まず野菜から食べる』という情報はよく知られていることです。いわゆる“ベジファースト”です。でもこれって、本当に効果があるのでしょうか？気になったことはありませんか？今回は糖尿病の方の食事...
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健康 40〜50代から増える糖尿病…生活習慣・体重・体質の変化に気づいていますか？
こんにちは。看護師のトトです。40〜50代になると、若い頃と同じ生活をしているつもりでも『体重が落ちにくくなった』『健診で血糖値を指摘された』そんな変化を感じる方が増えてきます。この世代は、仕事や家庭で忙しく、自分の体のことが後回しになりが...
健康 HbA1cを下げるには？今日からできる食事・運動・生活習慣の見直しポイント
こんにちは。看護師のトトです。健康診断や人間ドックで『HbA1cが高めですね』『このままだと糖尿病の一歩手前です』など、指摘された方へ今日から無理なく始められる、HbA1cを下げるための生活習慣をご紹介します。HbA1cを下げる生活ルールH...
健康 血糖値も血圧も同時に下げたい人のための“ダブル対策食”ガイド！
こんにちは。看護師のトトです。糖尿病と高血圧はセットで起こりやすく、互いに悪影響を及ぼします。血糖が高い状態が続くと血管が硬くなり、血圧が上がりやすくなります。逆に高血圧は、血管へ強い圧をかけるため糖尿病でダメージを受けた血管をさらに悪化さ...
健康 HbA1cを下げるための食生活習慣。毎日の小さな工夫で血糖コントロールを改善しよう。
こんにちは。看護師のトトです。HbA1c（ヘモグロビンA1c）とは、過去１〜２ヶ月の血糖値の平均を表す数値です。長期間の血糖管理の指標になるため、短期間の食事改善だけでは数値が良くなるのは難しいです。ということで今回は、HbA1cを下げるた...
健康 その症状、糖尿病のはじまりサインかもしれません。
こんにちは。看護師のトトです。最近「なんとなく疲れやすい」「喉が渇く」「体重が減った気がする」・・・その体の変化を、忙しさのせいにしていませんか？実はその症状、糖尿病のはじまりサインかもしれません。ということで今回は、糖尿病の初期症状を見逃...
健康 糖尿病や減量中の方の味方?!人工甘味料を砂糖の代わりにしてもいいの？
こんにちは。内科クリニックに勤務する看護師のトトです。みなさんは“糖類”を一日どのくらい摂取していますか？2015年、世界保健機関（WHO）は遊離糖類※の摂取に関するガイドラインを発表しました。このガイドラインでは、遊離糖類の摂取量を総エネ...
健康 糖尿病をもっている方の皮膚トラブルを予防。スキンケアの重要性。
こんにんちは。内科クリニックで働く看護師のトトです。みなさんは全身のスキンケアはできてますか？糖尿病で血糖値が長期間続くと、全身の皮膚にトラブルが起こりやすくなります。放置してしまうと重症化するケースもあり、壊疽などになってしまうこともあり...
健康 旅行シーズン到来！糖尿病を持つ方が旅行で気をつけるべきポイントをご紹介。
こんにちは。内科クリニックで働き看護師のトトです。桜の季節になりました。すっかり暖かくなりましたね。これから春休みで旅行する方や、ゴールデンウィーク、夏休みの計画を始める方もいるのではないでしょうか。今回は、糖尿病を持つ方が安心して旅行を楽...
健康 糖尿病の食事療法って、何から始めればいいの？
こんにちは。内科クリックで働く看護師のトトです。糖尿病と診断された方、医師や管理栄養士に「食事に気をつけてください」と言われたことありませんか？指導を受けても、何から始めていいかわからなかったり、食事療法が負担になってる方もいる思います。と...