ダイエット 体重は同じなのにお腹ぽっこり…それ、筋力低下だけじゃない？生活習慣病との関係
こんにちは。看護師のトトです。👨 「体重は変わってないのに、なぜかお腹だけ出てきた…」👩 「以前と同じ体重なのに、スカートがきつい」そんな変化を感じていませんか？「年齢のせいかな？」「筋力が落ちたから仕方ない」と思われがちですが、実はお腹ぽ...
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健康 更年期のだるさはなぜ起こる？原因・早めの対処法・食生活のポイント
こんにちは。看護師のトトです。👩 「最近なんとなく疲れが取れない」👩 「朝から体が重い」👩 「寝てもスッキリしない」40〜50代になると、こうした“原因不明のだるさ”を感じる女性が増えてきます。その背景にあるのが、『更年期障害』です。😣「年...
健康 「最近ずっとだるい…」は橋本病かも？女性の初期症状チェック
こんにちは。看護師のトトです。👩 「最近なんだか疲れやすい」👩 「寝てもだるさが取れない」👩 「食事は変わってないのに体重が増えた」そんな不調が続いてる女性は、もしかすると橋本病（慢性甲状腺炎）が関係しているかもしれません。橋本病は、女性に...
健康 女性の慢性的なだるさの原因とは？見逃しやすい貧血・橋本病・更年期
こんにちは。看護師のトトです。👩 「最近、なんだかずっと体がだるい」👩 「寝ても疲れが取れない」👩 「年齢のせいかなと思うけれど、以前と違う気がする…」そんな“原因不明のだるさ”に悩む女性は少なくありません。体のだるさは、単なる疲労だけでな...
健康 50代から体重が減らないのはなぜ？ウォーキングだけでは足りない理由
こんにちは。看護師のトトです。健康のためにウォーキングを始める方は多いですが、『毎日歩いているのに体重が減らない』という悩みは50代以降の方から頻回に聞きます。体の仕組みは年齢とともに変わるため、若い頃と同じ方法では痩せにくくなります。とい...
健康 更年期が関係する？へバーデン結節・ブシャール結節を予防するために知っておきたいこと
こんにちは。看護師のトトです。へバーデン結節やブシャール結節は、40〜50代以降の女性に多くみられる手指の関節トラブルです。実はこの年代、更年期と重なる時期でもあります。『指の変形や痛みが出てきた』『最近、朝のこわばりが強い』そんな変化を感...
健康 更年期・閉経前から始める骨粗鬆症予防〜40代・50代女性が今できる生活習慣と対策
こんにちは。看護師のトトです。40代後半から50代にかけて迎える更年期と閉経・・・この時期はホルモンバランスの変化だけでなく、骨密度の低下が静かに進みやすい年代です。骨粗鬆症は自覚症状がほとんどなく、気づいたときには骨折していた、というケー...
健康 生活習慣を見直しているのに体重が減らない理由とは？頑張っているのに変わらない人が見直したいポイント
こんにちは。看護師のトトです。生活習慣を見直しているのに体重が変わらない…それ、よくある話です。“食事を減らした”“間食を控えた”“少し歩くようにした”それでも体重計の数字が動かないと、『何が悪いの？』『もう年齢のせい？』と不安になりますよ...
健康 朝、手がこわばる…それって更年期？関節の腫れと痛みの原因と受診判断基準
こんにちは。看護師のトトです。「昨日までは普通だったのに、急に関節が痛い」「指がむくんで曲げづらい」そんなお悩みはありませんか？冬は体が冷えやすく、また感染症も増えるため、突然の関節痛を訴える方がぐっと増えます。ということで今回は、突然の関...
健康 更年期が始まったばかりのイライラを予防・改善する生活習慣
こんにちは。看護師のトトです。「なんだか最近、ちょっとしたことでイライラする」「前より気持ちの浮き沈みが激しくなった気がする」そんな変化を感じるのは、更年期の始まりに多くみられるサインです。女性ホルモン（エストロゲン）のゆるやかな減少が始ま...