健康 介護や仕事で忙しくてもできる！今日から始める骨粗鬆症予防のコツ
こんにちは。看護師のトトです。介護や仕事に追われる毎日で、自分のことはつい後回しになっていませんか？骨粗鬆症は高齢者だけの病気と思われがちですが、実は40代以降から静かに進行していきます。特に忙しい世代は、食事の偏りや運動不足、日光不足が重...
2026-01
健康 
健康 生活習慣を見直しているのに体重が減らない理由とは？頑張っているのに変わらない人が見直したいポイント
こんにちは。看護師のトトです。生活習慣を見直しているのに体重が変わらない…それ、よくある話です。“食事を減らした”“間食を控えた”“少し歩くようにした”それでも体重計の数字が動かないと、『何が悪いの？』『もう年齢のせい？』と不安になりますよ...
健康 急な下痢・嘔吐…胃腸炎の正しい対処法とNG行動
こんにちは。看護師のトトです。突然の下痢や嘔吐、腹痛でつらいのが『胃腸炎』です。『何を食べたらいいの？』『薬は飲んでない？』と不安になりますよね。ということで今回は、胃腸炎になったときの正しい対処法をご紹介します。胃腸炎の対処法とNG行動胃...
健康 喫煙・飲酒が脳梗塞・心筋梗塞を招く理由。今日からできる予防のヒント
こんにちは。看護師のトトです。『まだ若いから大丈夫』『量は多くないから平気』喫煙や飲酒について、こう感じている方は少なくありません。しかし、医療現場では喫煙・飲酒が引き金となっと脳梗塞や心筋梗塞を、年齢問わず目にします。ということで今回は、...
健康 肺炎と間質性肺炎の違いとは？症状・原因・治療・予防までわかりやすく解説
こんにちは。看護師のトトです。『肺炎』と聞くと、風邪をこじらせた病気というイメージを持つ方が多いかもしれません。しかし、実は肺炎にはいくつか種類があり、『間質性肺炎』は一般的な肺炎と性質も治療も大きく異なります。ということで今回は、肺炎と間...
健康 塩分だけ気をつけていませんか？カリウムとの関係で変わる血圧とむくみ対策
こんにちは。看護師のトトです。血圧管理というと、『とにかく減塩』と思っている方は多いのではないでしょうか。確かに塩分（ナトリウム）の摂りすぎは、血圧上昇やむくみの原因になります。しかし、塩分だけを減らしても血圧やむくみが改善しない人も少なく...
健康 腎機能が悪くても筋トレしていい？運動前に知っておきたい注意点
こんにちは。看護師のトトです。『腎機能が少し低いと言われたけど、体力や筋力は落としたくない』『運動不足も気になる』そんな悩みを抱えている方は少なくありません。実は腎機能が良くないからといって、必ずしも運動が禁止されるわけではありません。とい...
健康 基礎代謝を上げるには？今日からできる運動・生活習慣・食べ物をわかりやすく解説！
こんにちは。看護師のトトです。『昔と同じ生活なのに太りやすくなった』『食べる量は変わらないのに体重が増える』それは基礎代謝の低下が関係しているかもしれません。基礎代謝とは、何もしなくても消費されるエネルギーのことです。年齢とともに低下しやす...
健康 食事制限し過ぎない！体脂肪率20％以下を目指す現実的な方法
こんにちは。看護師のトトです。減量が順調な患者さんから体脂肪率20％以下を目指すために、何をすればいい？という質問がありました。体脂肪率20％以下と聞くと、『ストイックな筋トレ』『糖質制限』『毎日のランニング』というイメージが多いかもしれま...
健康 結局、何を食べれば健康に過ごせるの？もう迷わない食事の基本
こんにちは。看護師のトトです。『〇〇を食べると健康になる』『これは体に悪い』『あれは老化を防ぐ』など、健康系情報があふれすぎて、結局何を食べればいいの？と、情報収集に疲れてしまう方もいるのではないでしょうか。ということで今回は、健康を維持・...