健康 “腎臓”を守るための血圧管理。下がり過ぎも良くない可能性があります。
こんにちは。看護師のトトです。“腎臓”は、血液をキレイにして体のバランスを保つ大切な臓器です。高血圧はその大切な腎臓にダメージを与える大きな原因の一つですが・・・実は、「血圧が低すぎることがリスク」になることがあります。血圧管理は、病気によ...
生活習慣病
健康 
健康 70歳からの“元気な毎日”をつくる生活習慣。健康寿命をのばすコツ！
こんにちは。看護師のトトです。70歳という節目は、体力や気力の変化を感じやすい年代です。だけど、「歳だから仕方なし」と諦めるのではなく、毎日のちょっとした工夫で、70歳以降の毎日はぐっと健やかに変化させることが可能です。ということで今回は、...
健康 60代からの体づくり！無理なく続ける基礎体力と栄養管理。
こんにちは。看護師のトトです。60代を迎えると、「疲れやすくなった」「ちょっと動いただけで息切れする」と感じる方もいるのではないでしょうか。加齢とともに筋肉や体力は自然に落ちていきますが、実は、「体を動かす」と「食事を整える」を少し工夫する...
健康 50代でも運動なしで−３kg！日常生活で無理なくダイエット。
こんにちは。看護師のトトです。50代になると「食べていないのに痩せない」「少し食べただけで太る」という悩みが増えます。実は、筋肉量や基礎代謝が落ちることが大きな原因です。でも、激しい運動をしなくても食習慣と生活リズムを工夫するだけで、３kg...
健康 40代から整える！50代を健康に生きるための生活習慣。
こんにちは。看護師のトトです。40代に入ると、「疲れやすくなった」「体重が落ちにくい」「健康診断で要精査の診断が増えた」など、体の変化を実感しやすくなります。今からの生活習慣が、50代をどれだけ快適に過ごせるかを左右します。ということで今回...
健康 一日２食・まとめ食いで体に起きること〜見えないリスクと健康への影響〜
こんにちは。看護師のトトです。忙しい毎日の中で、「朝は食べないで昼と夜の２食で済ませる」「昼にしっかり食べるから夜は控えめに・・・」といった食習慣をしている方も多いのではないのでしょうか。しかし、一日２食・まとめ食いの食生活は、体に思わぬ負...
健康 アイスクリームを食べすぎると…体に起こる変化と中性脂肪の関係
こんにちは。看護師のトトです。😁夏の暑い日に食べるアイスクリームは格別ですが、😭ついつい食べすぎてしまったという経験はありませんか？実は、アイスクリームの食べ過ぎは、体の中でさまざまな変化を引き起こして、中性脂肪の増加にもつながります。とい...
健康 血圧はどのタイミングで測るのが良い？正確に測るためのポイント！
こんにちは。看護師のトトです。「血圧が毎日測っているのに、数値がバラバラで心配…」そんな経験ありませんか？実が血圧は、一日の中で大きく変動するため、測るタイミングや条件を揃えることがとても大切です。同じ人でも、朝は高め、夜は低めになる傾向が...
健康 えっ、もう!?20代で尿酸値が高いと指摘された方へ
こんにちは。看護師のトトです。🧑⚕️「尿酸値が高い＝中年以降の健康問題」・・・と思っていませんか？実は最近、20代で尿酸値が高いと指摘される方が増えています。そのまま放って置くと、将来的に「痛風」だけでなく、「腎臓病」や「生活習慣病」につ...
健康 猛暑を元気に乗り切る！体を守る夏の食生活。
こんにちは。看護師のトトです。毎日、うだるような暑さが続きますね。🧓 体がだるい、食欲がない、冷たいものばかり欲しくなる…そんな夏こそ、「何を食べるか」で体の調子は大きく変わります。ということで今回は、猛暑を元気に過ごすための食生活について...