健康 40代から整える！50代を健康に生きるための生活習慣。
こんにちは。看護師のトトです。40代に入ると、「疲れやすくなった」「体重が落ちにくい」「健康診断で要精査の診断が増えた」など、体の変化を実感しやすくなります。今からの生活習慣が、50代をどれだけ快適に過ごせるかを左右します。ということで今回...
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健康 
健康 一日２食・まとめ食いで体に起きること〜見えないリスクと健康への影響〜
こんにちは。看護師のトトです。忙しい毎日の中で、「朝は食べないで昼と夜の２食で済ませる」「昼にしっかり食べるから夜は控えめに・・・」といった食習慣をしている方も多いのではないのでしょうか。しかし、一日２食・まとめ食いの食生活は、体に思わぬ負...
健康 アイスクリームを食べすぎると…体に起こる変化と中性脂肪の関係
こんにちは。看護師のトトです。😁夏の暑い日に食べるアイスクリームは格別ですが、😭ついつい食べすぎてしまったという経験はありませんか？実は、アイスクリームの食べ過ぎは、体の中でさまざまな変化を引き起こして、中性脂肪の増加にもつながります。とい...
健康 血圧はどのタイミングで測るのが良い？正確に測るためのポイント！
こんにちは。看護師のトトです。「血圧が毎日測っているのに、数値がバラバラで心配…」そんな経験ありませんか？実が血圧は、一日の中で大きく変動するため、測るタイミングや条件を揃えることがとても大切です。同じ人でも、朝は高め、夜は低めになる傾向が...
健康 えっ、もう!?20代で尿酸値が高いと指摘された方へ
こんにちは。看護師のトトです。🧑⚕️「尿酸値が高い＝中年以降の健康問題」・・・と思っていませんか？実は最近、20代で尿酸値が高いと指摘される方が増えています。そのまま放って置くと、将来的に「痛風」だけでなく、「腎臓病」や「生活習慣病」につ...
健康 猛暑を元気に乗り切る！体を守る夏の食生活。
こんにちは。看護師のトトです。毎日、うだるような暑さが続きますね。🧓 体がだるい、食欲がない、冷たいものばかり欲しくなる…そんな夏こそ、「何を食べるか」で体の調子は大きく変わります。ということで今回は、猛暑を元気に過ごすための食生活について...
健康 体重だけでいいの？見落とされがちな“体組成”の大切さ。
こんにちには。看護師のトトです。ダイエットや健康管理と聞くと、「体重」を気にする方が多いのではないでしょうか。しかし、体重だけでは本当の健康状態はかわりません。今回は、体重以外に注目してほしい「体組成」についてご紹介します。体組成体組成とは...
健康 有酸素運動は本当に体にいいの？メリットとデメリットを知ろう
こんにちは。看護師のトトです。ウォーキングやジョギング🏃♀️、サイクリング🚲などの有酸素運動は「健康に良い」とよく聞きますね。しかし、実はメリットだけでなくデメリットもあることをご存知でしたか？今日は、有酸素運動の正しい知識をご紹介します...
健康 夏こそ通風に注意！水分不足が招く“激痛”の落とし穴とは？
こんにちは。看護師のトトです。👨「なんか足の親指が痛い…」👩「腫れて歩けない…」それ、もしかして通風発作かもしれません。実は、夏は通風のリスクが高まる時期です。暑さで汗をかき、水分が不足すると、体内の尿酸値が一気に上がり、通風発作を起こしや...
健康 「クレアチニン値が高いと指摘されたら」腎臓からのサインを見逃さないために。
こんにちは。看護師のトトです。健康診断で「クレアチニンが高めですね」と言われたら、ちょっとドキッ😟💓としますね。でも、クレアチニン値の「高め」は腎臓からのサインと思ってください。今回は、クレアチニン値のことや、高くなる原因、日常的にできる腎...