健康 結局、何を食べれば健康に過ごせるの？もう迷わない食事の基本
こんにちは。看護師のトトです。『〇〇を食べると健康になる』『これは体に悪い』『あれは老化を防ぐ』など、健康系情報があふれすぎて、結局何を食べればいいの？と、情報収集に疲れてしまう方もいるのではないでしょうか。ということで今回は、健康を維持・...
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健康 コレステロールが高いと言われたら…脳梗塞・心筋梗塞を予防するために今日からできること
こんにちは。看護師のトトです。健康診断で『コレステロールが高いですね』と言われて、脳梗塞、心筋梗塞が頭によぎった方は少なくないと思います。高コレステロール血症は、自覚症状がほとんどないまま血管に負担をかけ続け、ある日突然、重大な病気として現...
健康 お正月太り・だるさ・不眠…放置しない！正月特有の健康悩みと今日からできる改善法
こんにちは。看護師のトトです。お正月は楽しい半面、食生活や生活リズムが乱れやすく、『なんとなく体調が悪い』『だるさが抜けない』という方が多いのではないでしょうか。ということで今回は、お正月に起こりやすい健康悩みと、その改善法をご紹介します。...
健康 運動しているのに痩せない？半年で３kg減にする理由と見直すべき生活習慣
こんにちは。看護師のトトです。減量しようと思ったときに、いつまでに何キロ痩せるという計画を立てる方もいると思います。気合を入れて、短期間で減量するのも努力の賜物だと思いますが、今回はリバウンドしにくい『半年で３kg減らす』を方法をご紹介しま...
健康 実は当てはまっているかも？痛風になりやすい人の生活習慣チェック
こんにちは。看護師のトトです。『痛風はお酒をたくさん飲む人の病気』そう思われがちですが、実は日常の生活習慣の積み重ねが大きく関係しています。ということで今回は、痛風になりやすい人に共通する生活習慣と、今日からできる見直しポイントをご紹介しま...
健康 この関節の痛み、痛風発作かも？突然腫れて痛くなったときの見分け方と正しい対処法
こんにちは。看護師のトトです。『ある日突然、関節が腫れてズキズキ痛む』『歩くのも辛いほどの激痛』そんな症状が出たとき、多くの方が不安になるのが痛風発作です。今回は、痛風発作の特徴、他の病気との違い、痛みが出たときの正しい対処法をご紹介します...
健康 クレアチニン・eGFRって何？腎臓検査の見方と腎機能が低下する原因
こんにちは。看護師のトトです。40代以降、健康診断で『クレアチニン』『eGFR』が気になり始める人が増えます。しかし、検査結果を見ても意味がわからない方が多いのではないでしょうか。ということで今回は、腎機能検査の見方と、腎機能が低下する原因...
健康 HbA1cを下げるには？今日からできる食事・運動・生活習慣の見直しポイント
こんにちは。看護師のトトです。健康診断や人間ドックで『HbA1cが高めですね』『このままだと糖尿病の一歩手前です』など、指摘された方へ今日から無理なく始められる、HbA1cを下げるための生活習慣をご紹介します。HbA1cを下げる生活ルールH...
健康 腎機能低下でもあきらめない！自己管理で腎臓を守る具体的な方法
こんにちは。看護師のトトです。健康診断で『腎機能が低下しています』と言われると、「この先どうなるの？」「何を気をつければいいの？」と不安になると思います。腎機能低下は、すぐに症状が出にくいからこそ、日々の自己管理がとても重要になります。とい...
健康 料理が苦手・自炊できない人必見！外食やコンビニ食でも悪玉コレステロールを下げる方法
こんにちは。看護師のトトです。『忙しくて自炊どころじゃない』『料理が苦手で、ほぼコンビニか外食』そんな生活スタイルの方でも、悪玉コレステロール（LDLコレステロール）を下げることは可能です。実は悪玉コレステロール対策で重要なのは、凝った料理...