生活習慣病

こんにちは。看護師のトトです。『運動したいけど、膝が痛くなって・・・』実は、膝の痛みの多くは“老化そのもの”よりも長年の使い方・筋力低下・体重・栄養状態の積み重ねが関係しています。ということで今回は、60代70代で膝に悩まないために今からで...

こんにちは。看護師のトトです。『昨日まで元気だったのに・・・』年齢を重ねていくと、こんな言葉を聞くとが増えます。脳梗塞や心筋梗塞は、ある日突然起こる病気です。そして実は、50代は発症リスクが一気に高まる年代です。ということで今回は、50代か...

こんにちは。看護師のトトです。水分摂取について、『喉が渇いたら飲めばいい』そう思っていませんか？実は、喉の渇きを感じた時点で、体は既に軽い水分不足の状態です。水分は、体温調節や血液循環、老廃物の排泄など、生命を支える重要な役割を担っています...

こんにちは。看護師のトトです。40〜50代になると、若い頃と同じ生活をしているつもりでも『体重が落ちにくくなった』『健診で血糖値を指摘された』そんな変化を感じる方が増えてきます。この世代は、仕事や家庭で忙しく、自分の体のことが後回しになりが...

こんにちは。看護師のトトです。生活習慣を見直しているのに体重が変わらない…それ、よくある話です。“食事を減らした”“間食を控えた”“少し歩くようにした”それでも体重計の数字が動かないと、『何が悪いの？』『もう年齢のせい？』と不安になりますよ...

こんにちは。看護師のトトです。『まだ若いから大丈夫』『量は多くないから平気』喫煙や飲酒について、こう感じている方は少なくありません。しかし、医療現場では喫煙・飲酒が引き金となっと脳梗塞や心筋梗塞を、年齢問わず目にします。ということで今回は、...

こんにちは。看護師のトトです。血圧管理というと、『とにかく減塩』と思っている方は多いのではないでしょうか。確かに塩分（ナトリウム）の摂りすぎは、血圧上昇やむくみの原因になります。しかし、塩分だけを減らしても血圧やむくみが改善しない人も少なく...

こんにちは。看護師のトトです。『腎機能が少し低いと言われたけど、体力や筋力は落としたくない』『運動不足も気になる』そんな悩みを抱えている方は少なくありません。実は腎機能が良くないからといって、必ずしも運動が禁止されるわけではありません。とい...

こんにちは。看護師のトトです。『昔と同じ生活なのに太りやすくなった』『食べる量は変わらないのに体重が増える』それは基礎代謝の低下が関係しているかもしれません。基礎代謝とは、何もしなくても消費されるエネルギーのことです。年齢とともに低下しやす...