健康 休肝日は必要？“毎日飲んでる”方に知っててほしい肝臓のこと。
こんにちは。看護師のトトです。👨 仕事終わりの１杯。👩 友人との乾杯。👨 ほっと一息つきたい夜の晩酌。🍺気分転換やストレス解消に、お酒が日常の一部になっている人は多いと思います。でも、😕「このままで大丈夫かな？」😕「こんなに飲んで体は平気か...
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健康 高齢者の“食が細い”ときにできる５つの工夫〜無理なく栄養を摂る方法〜
こんにちは。看護師のトトです。高齢者の“食が細い”という状態は、低栄養や筋力低下のサインかもしれません。年齢を重ねると、胃腸の働きの低下や食欲の変化、口の機能の衰えなどで自然と食べる量が減ってしまいます。ということで今回は、少しの工夫で無理...
健康 “痩せた”の裏に隠れる健康リスク。60歳以降のエネルギー不足による体重減少は要注意！
こんにちは。看護師のトトです。🧓「気づいたら体重が減っていた」 「最近、なんだか食が細くなってきた」など、60歳以降の方からよく聞くことがあります。年齢を重ねると、体重が減るのは“健康的”と思われがちですが、実はエネルギー不足による体重減少...
健康 えっ、もう!?20代で尿酸値が高いと指摘された方へ
こんにちは。看護師のトトです。🧑⚕️「尿酸値が高い＝中年以降の健康問題」・・・と思っていませんか？実は最近、20代で尿酸値が高いと指摘される方が増えています。そのまま放って置くと、将来的に「痛風」だけでなく、「腎臓病」や「生活習慣病」につ...
健康 猛暑を元気に乗り切る！体を守る夏の食生活。
こんにちは。看護師のトトです。毎日、うだるような暑さが続きますね。🧓 体がだるい、食欲がない、冷たいものばかり欲しくなる…そんな夏こそ、「何を食べるか」で体の調子は大きく変わります。ということで今回は、猛暑を元気に過ごすための食生活について...
健康 体重だけでいいの？見落とされがちな“体組成”の大切さ。
こんにちには。看護師のトトです。ダイエットや健康管理と聞くと、「体重」を気にする方が多いのではないでしょうか。しかし、体重だけでは本当の健康状態はかわりません。今回は、体重以外に注目してほしい「体組成」についてご紹介します。体組成体組成とは...
健康 夏こそ通風に注意！水分不足が招く“激痛”の落とし穴とは？
こんにちは。看護師のトトです。👨「なんか足の親指が痛い…」👩「腫れて歩けない…」それ、もしかして通風発作かもしれません。実は、夏は通風のリスクが高まる時期です。暑さで汗をかき、水分が不足すると、体内の尿酸値が一気に上がり、通風発作を起こしや...
健康 「クレアチニン値が高いと指摘されたら」腎臓からのサインを見逃さないために。
こんにちは。看護師のトトです。健康診断で「クレアチニンが高めですね」と言われたら、ちょっとドキッ😟💓としますね。でも、クレアチニン値の「高め」は腎臓からのサインと思ってください。今回は、クレアチニン値のことや、高くなる原因、日常的にできる腎...
健康 心が疲れたときにできるセルフケア。落ち込んだ気持ちを回復させよう。
こんにちは。看護師のトトです。気持ちが沈んで、何をするにもやる気ができない日、誰にでもありますよね。☹️「どうしてこんなにうまくできないんだろう」と、自分を責めるより、まずそんな気持ちを優しく受け止めることから始めましょう。今回は、“心が疲...
健康 糖化が老化を加速させる!?健康と美容を守るアンチ糖化習慣を身につけよう
こんにちは。看護師のトトです。🧑⚕️「糖化」という言葉を聞いたことはありますか？糖化は、体の内側で静かに進行している“老化のスイッチ”です。肌のハリを失わせたり、健康をむしばむ原因になることもあります。今回は、糖化の正体と、今日からできる...