健康 組み合わせで解決！コンビニ食で低糖質の食事を摂るには？
こんにちは。内科クリニックで働く看護師のトトです。みなさん、今日もお仕事・家事、お疲れ様です。忙しい時や疲れている時、手軽なコンビニ食を利用する方は多いと思います。しかし、毎日続くと・・・ちょっと、糖質や栄養バランスのことが気になってくると...
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健康 糖尿病治療の基本！正しい食事から始めましょう。
こんにちは。内科クリニックで働く看護師のトトです。みなさんは、バランスの良い食事、心がけていますか？朝が早くて、夜は遅い、食べる時間がない、のように生活スタイルが乱れると朝食を抜いたり、遅い時間に夜ご飯を食べたり、お菓子をご飯代わりにしたり...
健康 糖尿病の方は必見！運動療法の効果は凄い！
こんにちは。内科クリニックで働く看護師のトトです。今回は、『糖尿病』の方におすすめする“運動療法”の効果をご紹介します。糖尿病の治療には、“食事療法”、“運動療法”、“薬物療法”があります。一般的には、“薬物療法”から開始され、内服薬やイン...
健康 その意欲低下は『サルコペニア』かも知れません。加齢に伴う身体機能低下を予防しましょう。
こんにちは。内科クリニックで働く看護師のトトです。みなさんは、『サルコペニア』をご存知ですか？『サルコペニア』とは、加齢に伴い筋肉量や筋力が減少し、身体機能が低下する状態を指します。『加齢性筋肉減弱減少』とも呼ばれています。今回は！自分自身...
健康 高血圧症と診断されたら、減塩から始めましょう。
こんにちは。内科クリニックで働く看護師のトトです。みなさんは、コンビニやスーパーの惣菜、ファストフードを食べたとき『しょっぱい（塩辛い）』と感じますか？もし、塩辛いと感じない方は、普段から濃い味を食べ慣れているかもしれません。味の好みは個人...
健康 高齢の家族に食事を用意する方へ。優先して摂って欲しい栄養素＆食品。
こんにちは。内科クリニックに勤務する看護師のトトです。みなさんは、高齢の家族はいらっしゃいますか？高齢になってくると、栄養バランスの良い食事を自分で用意することが難しくなってきます。高齢の患者さんから「食欲がない」「どんどん痩せていく」「歩...
健康 ストレスの季節!?春バテを予防する栄養素＆食事ポイントをご紹介します。
こんにちは。内科クリニックで働く看護師のトトです。もうすぐ春がやってきますね。この時期は、受験や入試、退職、入職、異動、転勤、寒暖差、花粉・・・色々なイベントと共に、環境の変化でストレス要因が多く発生する時期とも言えます。夏バテならぬ、「春...
健康 アラフォーの方へ。身体のケアを始めませんか？
こんにちは。内科クリニックで働く看護師のトトです。これから40歳を迎える方、すでに40歳を過ぎた方、身体のケア、していますか？ライフステージ別に言うと40歳から『中年期』とされています。『成人期』が終わり、身体機能がさらに低下してくるお年頃...
健康 月経前症候群(PMS)が起こる原因は？症状を改善する食品を紹介します。
こんにちは。内科クリニックでは働く看護師のトトです。みなさんは、PMSって、ご存知ですか？月経前症候群＝PMS（Premenstrual Syndrome）のことです。これは、月経の３〜10日の間に続く、精神的症状や身体的症状などに不調がで...
健康 花粉症が悪化しないために、まずは腸活から！
こんにちは。内科クリニックで働く看護師のトトです。春の花粉の時期がやってきましたね。寒さが和らいで、やっと外出しやすい気候になったのに、花粉症のせいで外出を渋っている方もいるのではないでしょうか。薬だけに頼らず、免疫力を上げて改善できたらい...