健康 骨粗しょう症治療中の方が日常で気をつけたい食事と生活習慣
こんにちは。看護師のトトです。骨粗しょう症の治療は、薬だけでなく日々の食事と生活習慣がとても大切です。「カルシウムを摂れば安心」と思ってしまいがちですが、摂り方や量を間違えると体に負担がかかることもあります。ということで今回は、骨粗しょう症...
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健康 中性脂肪が高いのは食べ過ぎだけが原因じゃない!?生活習慣と体のサインを見直そう。
こんにちは。看護師のトトです。健康診断で「中性脂肪が高めですね」と言われたことはありませんか？つい「食べ過ぎかな」「甘いものをひかえればいいか」と思いがちですが、中性脂肪が高くなる原因は食事だけではありません。ということで今回は、中性脂肪が...
健康 遺伝の影響で起こる“家族性高コレステロール血症”を正しく知って、心臓病のリスクを減らす
こんにちは。看護師のトトです。健康診断で「コレステロールが高いですね」と指摘されたことはありませんか？食生活を見直してもなかなか数値が下がらない場合、「家族性高コレステロール血症（FH）」の可能性があります。これは、生活習慣ではなく、遺伝に...
健康 その症状、糖尿病のはじまりサインかもしれません。
こんにちは。看護師のトトです。最近「なんとなく疲れやすい」「喉が渇く」「体重が減った気がする」・・・その体の変化を、忙しさのせいにしていませんか？実はその症状、糖尿病のはじまりサインかもしれません。ということで今回は、糖尿病の初期症状を見逃...
健康 寒くなると上がりやすい血圧。冬の前に見直したい食生活と日常習慣。
こんにちは。看護師のトトです。秋が深まり、朝晩の冷え込みを感じる季節になりました。実は、この「寒暖差」が血圧に大きく影響することをご存知でしょうか。気温が下がると血管が収縮し、体温を逃さないようにするために血圧が上がりやすくなります。という...
健康 インフルエンザが流行る前にできる５つの準備
こんにちは。看護師のトトです。毎年冬になると心配になるのがインフルエンザ🤒です。学校や職場で一気に広がり、家族みんなで寝込んでしまった・・・なんて経験があるのではないでしょうか。実は流行る前からできることを取り入れておくと、感染や重症化のリ...
健康 大人こそ注意！肺炎と予防ワクチンの大切な関係
こんにちは。看護師のトトです。風邪やインフルエンザが流行する季節になりましたが、意外と見落とされがちなのが、「肺炎」です。日本人の死因の上位であり、高齢者になるほど重症化しやすい病気です。シニア世代では、体力や免疫力の低下によって罹患しやす...
健康 子育て中でも無理なくできる！減量と生活習慣改善のコツ。
こんにちは。看護師のトトです。子育て中は😖「食べ残しをつい食べてしまう」😭「自分の食事が後回し」😖「運動する時間がない」😭「子どもが寝た後、夜遅い時間でも食べてしまう」という悩みはありませんか？子育てで時間に追われていると、寝不足や体重増加...
健康 野菜ジュースは本当に体にいいの？
こんにちは。看護師のトトです。忙しいときに手軽に飲めるのが“野菜ジュース”「これで野菜不足は解消！」と思うかもしれませんが、野菜ジュースの栄養を過信しすぎないことが大切です。ということで今回は、野菜ジュースのメリットと気をつけたいことをご紹...
健康 血糖値を急上昇させない！美味しく満足できる間食５選！
こんにちは。看護師のトトです。「間食＝太る」というイメージがありますが、実は食べ方次第で血糖値を安定させ、逆に、健康にプラスに働くこともあります。空腹を我慢すると次の食事で血糖値が急上昇（血糖値スパイク）しやすく、インスリンが大量に分泌され...