健康 塩分だけ気をつけていませんか？カリウムとの関係で変わる血圧とむくみ対策
こんにちは。看護師のトトです。血圧管理というと、『とにかく減塩』と思っている方は多いのではないでしょうか。確かに塩分（ナトリウム）の摂りすぎは、血圧上昇やむくみの原因になります。しかし、塩分だけを減らしても血圧やむくみが改善しない人も少なく...
血圧管理
健康 
健康 腎機能障害と付き合いながら“いつもの生活”を大切に。やさしい食事と毎日の習慣。
こんにちは。看護師のトトです。腎臓の検査値（クレアチニン、eGFR、尿タンパクなど）は、生活習慣の影響を強く受けます。しかし実際は、“腎臓を守るために”と生活をガラッと変えようとすると、かえってストレスが溜まり、続かない方が多いです。という...
健康 冬は血圧が上がりやすい!?2025年の血圧最新基準値と寒い季節の正しい血圧管理
こんにちは。看護師のトトです。寒くなると血管が収縮し、血圧が自然と高くなります。普段は正常範囲でも、冬だけ血圧が高めになる“冬季高血圧”はよく見られ、脳卒中や心筋梗塞のリスクが高まることも知られています。今回は、2025年時点での一般的な血...
健康 気温が下がってきたら血圧が上がった?!秋冬の血圧管理と食生活の見直し
こんにちは。看護師のトトです。秋から冬にかけて、「最近、血圧が少し高くなってきた」と感じる方はいませんか？それは気のせいではなく、季節による身体の自然な反応です。特に高血圧の方によっては、寒暖差が血圧コントロールを難しくする時期です。放って...
健康 寒くなると上がりやすい血圧。冬の前に見直したい食生活と日常習慣。
こんにちは。看護師のトトです。秋が深まり、朝晩の冷え込みを感じる季節になりました。実は、この「寒暖差」が血圧に大きく影響することをご存知でしょうか。気温が下がると血管が収縮し、体温を逃さないようにするために血圧が上がりやすくなります。という...
健康 “腎臓”を守るための血圧管理。下がり過ぎも良くない可能性があります。
こんにちは。看護師のトトです。“腎臓”は、血液をキレイにして体のバランスを保つ大切な臓器です。高血圧はその大切な腎臓にダメージを与える大きな原因の一つですが・・・実は、「血圧が低すぎることがリスク」になることがあります。血圧管理は、病気によ...
生活習慣病 血圧管理が必要な方、必見！血圧の正しい測定方法とは？
こんにちは。内科クリニックで働く看護師のトトです。みなさんは、ご自身の血圧はどのくらいかご存知ですか？健康診断や人間ドックで高血圧と判定された方もいるかも知れません。すでに「高血圧症」と診断されて、治療を始めた方もいるかも知れません。今回は...