健康 エアコンで体調不良？冷房病（クーラー病）の原因と対策
こんにちは。看護師のトトです。暑い夏に欠かせないエアコンですが、🥵 「冷房の部屋にいるとだるくなる」🥵 「頭痛や肩こりがひどい」🥵 「手足が冷えて眠れない」と感じる方は少なくありません。このような不調は、一般的に冷房病（クーラー病）と呼ばれ...
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健康 
健康 夏でも浮腫む原因と改善法。暑い季節に足や顔がむくむ理由と今日からできる対策
こんにちは。看護師のトトです。夏が汗をかくため、「むくみにくい季節」と思われがちですが。しかし実際には、「夕方になると足がパンパン」「朝起きると顔が浮腫んでいる」という人は少なくありません。実は、夏ならではの生活習慣がむくみを引き起こしてい...
健康 夏バテの原因と改善方法！食事・睡眠・自律神経を整えるコツ
こんにちは。看護師のトトです。暑さが厳しくなる夏。🥱 「なんとなくだるい」😟 「食欲がない」😣 「疲れが取れない」と感じていませんか？それは、夏バテかもしれません。夏バテは単なる疲れではなく、暑さや冷房による自律神経の乱れ、睡眠不足、栄養不...
ダイエット 体重は同じなのにお腹ぽっこり…それ、筋力低下だけじゃない？生活習慣病との関係
こんにちは。看護師のトトです。👨 「体重は変わってないのに、なぜかお腹だけ出てきた…」👩 「以前と同じ体重なのに、スカートがきつい」そんな変化を感じていませんか？「年齢のせいかな？」「筋力が落ちたから仕方ない」と思われがちですが、実はお腹ぽ...
ダイエット 健康診断で尿酸値が高いと言われたら？痛風発作の原因・前兆・予防法
こんにちは。看護師のトトです。👨 「健康診断で尿酸値が高いと言われたけれど、特に症状ないし大丈夫？」そんなふうに思っていませんか？尿酸値が高い状態（高尿酸血症）は、自覚症状がほとんどないため放置されやすい一方で、ある日突然、足の親指が激しく...
健康 夕方のむくみ、放置して大丈夫？考えられる原因と改善法
こんにちは。看護師のトトです。👩 「夕方になると靴がきつい」👩 「足がパンパンで重だるい」👩 「朝は平気なのに夕方だけむくむ」このような足のむくみ（浮腫）に悩んでいませんか？特に女性では、立ち仕事やデスクワーク、ホルモンバランスの影響などで...
健康 更年期のだるさはなぜ起こる？原因・早めの対処法・食生活のポイント
こんにちは。看護師のトトです。👩 「最近なんとなく疲れが取れない」👩 「朝から体が重い」👩 「寝てもスッキリしない」40〜50代になると、こうした“原因不明のだるさ”を感じる女性が増えてきます。その背景にあるのが、『更年期障害』です。😣「年...
健康 女性の慢性的なだるさの原因とは？見逃しやすい貧血・橋本病・更年期
こんにちは。看護師のトトです。👩 「最近、なんだかずっと体がだるい」👩 「寝ても疲れが取れない」👩 「年齢のせいかなと思うけれど、以前と違う気がする…」そんな“原因不明のだるさ”に悩む女性は少なくありません。体のだるさは、単なる疲労だけでな...
健康 尿タンパクの原因は？腎機能低下のサインと予防のための生活習慣
こんにちは。看護師のトトです。健康診断で『尿タンパク陽性』と言われると、不安になりますよね。しかし、尿タンパクは一時的なこともあるため、必ずしも腎臓の病気とは言い切れません。一方で、腎臓の機能異常を早期に発見するための大切な検査であることも...
健康 生理中のめまい・だるさは鉄欠乏性貧血？原因・症状・対策を解説！
こんにちは。看護師のトトです。『生理中は毎回ふらふらする』『立ちくらみが当たり前になってる』それ、“体質”ではなく“鉄欠乏性貧血”かもしれません。女性は月経があるため、男性よりも貧血になりやすい体の仕組みをしています。今回は、生理と鉄欠乏性...