健康 自分のことはいつも後回し。介護疲れと仕事のストレスで消耗している人へ、心身を整えるための小さな習慣
こんにちは。看護師のトトです。親の介護、仕事の責任、人間関係…毎日やることに追われて『やっと自分の時間が取れる』と思ったら、寝落ちして朝だった。そんな状態が続いている人は、“気合いが足りない”のではなく、すでに心と体が疲れ切っているサインが...
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健康 コレステロールが高いと言われたら…脳梗塞・心筋梗塞を予防するために今日からできること
こんにちは。看護師のトトです。健康診断で『コレステロールが高いですね』と言われて、脳梗塞、心筋梗塞が頭によぎった方は少なくないと思います。高コレステロール血症は、自覚症状がほとんどないまま血管に負担をかけ続け、ある日突然、重大な病気として現...
健康 お正月太り・だるさ・不眠…放置しない！正月特有の健康悩みと今日からできる改善法
こんにちは。看護師のトトです。お正月は楽しい半面、食生活や生活リズムが乱れやすく、『なんとなく体調が悪い』『だるさが抜けない』という方が多いのではないでしょうか。ということで今回は、お正月に起こりやすい健康悩みと、その改善法をご紹介します。...
健康 おせち料理で体が重い…年始の体調管理を楽にする食べ方と生活習慣
こんにちは。看護師のトトです。お正月に欠かせないのが『おせち料理』です。しかし、年始になると「体が重い」「浮腫みがひどい」「胃が疲れてる」と感じる方も少なくありません。実はその原因の多くが、おせち料理と年始の生活リズムの乱れにあります。とい...
健康 運動しているのに痩せない？半年で３kg減にする理由と見直すべき生活習慣
こんにちは。看護師のトトです。減量しようと思ったときに、いつまでに何キロ痩せるという計画を立てる方もいると思います。気合を入れて、短期間で減量するのも努力の賜物だと思いますが、今回はリバウンドしにくい『半年で３kg減らす』を方法をご紹介しま...
健康 実は当てはまっているかも？痛風になりやすい人の生活習慣チェック
こんにちは。看護師のトトです。『痛風はお酒をたくさん飲む人の病気』そう思われがちですが、実は日常の生活習慣の積み重ねが大きく関係しています。ということで今回は、痛風になりやすい人に共通する生活習慣と、今日からできる見直しポイントをご紹介しま...
健康 この関節の痛み、痛風発作かも？突然腫れて痛くなったときの見分け方と正しい対処法
こんにちは。看護師のトトです。『ある日突然、関節が腫れてズキズキ痛む』『歩くのも辛いほどの激痛』そんな症状が出たとき、多くの方が不安になるのが痛風発作です。今回は、痛風発作の特徴、他の病気との違い、痛みが出たときの正しい対処法をご紹介します...
健康 減塩すると痩せるは本当？減量と塩分の関係
こんにちは。看護師のトトです。ダイエットと聞くと、『カロリー制限』や『糖質制限』が注目されがちですが、意外と見落とされるのが【塩分】です。ただし、【塩分】を減らすと体重が落ちたり、浮腫みが取れるということはありますが、実際には『脂肪』が減っ...
健康 尿酸値はなぜ上がる？お酒好きでもできる痛風発作予防と賢い飲み方
こんにちは。看護師のトトです。『健康診断で尿酸値が高いと言われた…』『痛風は怖いけど、お酒はやめたくない』そんなお悩みの方はいませんか？尿酸値が上がる原因を知り、正しく対策すれ、“絶対禁酒しなくても”痛風リスクを減らすことは可能です。という...
健康 高齢者が無理なくできる減塩生活と栄養管理！味を落とさず健康寿命を伸ばす食事の工夫
こんにちは。看護師のトトです。年齢を重ねると、今までと同じ食事でも血圧が上がりやすくなったり、『塩分を控えましょう』と健康診断や人間ドックで言われる機会が増えてきます。しかし日本食は塩分が多く含まれており、特に高齢者に好まれる漬け物や、簡単...