健康 塩分だけ気をつけていませんか？カリウムとの関係で変わる血圧とむくみ対策
こんにちは。看護師のトトです。血圧管理というと、『とにかく減塩』と思っている方は多いのではないでしょうか。確かに塩分（ナトリウム）の摂りすぎは、血圧上昇やむくみの原因になります。しかし、塩分だけを減らしても血圧やむくみが改善しない人も少なく...
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健康 冬は血圧が上がりやすい!?2025年の血圧最新基準値と寒い季節の正しい血圧管理
こんにちは。看護師のトトです。寒くなると血管が収縮し、血圧が自然と高くなります。普段は正常範囲でも、冬だけ血圧が高めになる“冬季高血圧”はよく見られ、脳卒中や心筋梗塞のリスクが高まることも知られています。今回は、2025年時点での一般的な血...
健康 血糖値も血圧も同時に下げたい人のための“ダブル対策食”ガイド！
こんにちは。看護師のトトです。糖尿病と高血圧はセットで起こりやすく、互いに悪影響を及ぼします。血糖が高い状態が続くと血管が硬くなり、血圧が上がりやすくなります。逆に高血圧は、血管へ強い圧をかけるため糖尿病でダメージを受けた血管をさらに悪化さ...
健康 血圧はどのタイミングで測るのが良い？正確に測るためのポイント！
こんにちは。看護師のトトです。「血圧が毎日測っているのに、数値がバラバラで心配…」そんな経験ありませんか？実が血圧は、一日の中で大きく変動するため、測るタイミングや条件を揃えることがとても大切です。同じ人でも、朝は高め、夜は低めになる傾向が...
健康 血圧を知ることが健康への第一歩！今日からできる血圧管理
こんにちは。看護師のトトです。健康診断や人間ドックなどで「血圧が高い」「お家で血圧を測りましょう」と言われたことはありませんか？でも、血圧って何？、なんで管理が必要なの？と思ったことはないでしょうか。今回は、血圧の基本から、日々の血圧管理の...
健康 夏の血圧管理、油断していませんか？高血圧症の方が気をつけたい暑い季節の血圧管理のポイント
こんにちは。看護師のトトです。毎年、夏が近づくと「血圧が下がったようなきがする」と話す患者さんが増えます。気温が上がると、血管拡張や血液量の減少することによって血圧が下がる傾向があります。でも、夏だからこ気をつけたい血圧管理のポイントがあり...
健康 高血圧症に推奨される一日の塩分摂取量６g以下の食事の摂り方とは？
こんにちは。内科クリニックで働く看護師のトトです。高血圧症の方で診察のときによく助言される言葉が「塩分摂取量を一日６g以下にしましょう」ではないでしょうか。塩分６gは小さじ約１杯分・・・少ないですね（汗外食や加工食品が多い現代の食生活で、塩...
健康 高血圧症と診断されたら、減塩から始めましょう。
こんにちは。内科クリニックで働く看護師のトトです。みなさんは、コンビニやスーパーの惣菜、ファストフードを食べたとき『しょっぱい（塩辛い）』と感じますか？もし、塩辛いと感じない方は、普段から濃い味を食べ慣れているかもしれません。味の好みは個人...