健康 高齢者の退院後の食事は何を選ぶ？体力回復・低栄養を防ぐ食事のポイント
こんにちは。看護師のトトです。入院中は食事が思うように食べられなかったり、治療や安静によって体力や筋肉が落ちたりすることがあります。退院したからといって、すぐに以前と同じ生活に戻れるとは限りません。特に高齢者の場合、退院後の食事は「何を食べ...
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健康 夏バテで食欲がないときは何を食べる？暑い日でも栄養バランスを整える食事のコツ
こんにちは。看護師のトトです。毎日暑い日が続くと、🥵「食欲がなくて食べられない」🥵「冷たいものしか食べたくない」という方も多いのではないでしょうか。夏は汗をかいて体力を消耗しやすく、食事量が減ることで栄養不足に陥りやすい季節です。その結果、...
健康 貧血の検査で何を見ている？ヘモグロビン・鉄・フェリチンの違いとは？
こんにちは。看護師のトトです。👩 「健康診断でヘモグロビンが低いと言われた」👨 「鉄は正常なのにフェリチンが低いってどういうこと？」👩 「鉄剤を飲んでいるけれど、本当に良くなっているの？」このような疑問を持つ方は少なくありません。貧血の診断...
健康 夏バテの原因と改善方法！食事・睡眠・自律神経を整えるコツ
こんにちは。看護師のトトです。暑さが厳しくなる夏。🥱 「なんとなくだるい」😟 「食欲がない」😣 「疲れが取れない」と感じていませんか？それは、夏バテかもしれません。夏バテは単なる疲れではなく、暑さや冷房による自律神経の乱れ、睡眠不足、栄養不...
ダイエット 健康診断で尿酸値が高いと言われたら？痛風発作の原因・前兆・予防法
こんにちは。看護師のトトです。👨 「健康診断で尿酸値が高いと言われたけれど、特に症状ないし大丈夫？」そんなふうに思っていませんか？尿酸値が高い状態（高尿酸血症）は、自覚症状がほとんどないため放置されやすい一方で、ある日突然、足の親指が激しく...
ダイエット 慢性腎臓病(CKD)にならないために、腎臓を守る習慣と避けたい行動
こんにちは。看護師のトトです。👩 「腎臓が悪いと言われたけど、何に気をつければいいの？」👨 「健康診断でeGFRが低い、クレアチニンが高いと言われた」🧓 「腎臓ってそもそも何をしている臓器？」腎臓は“沈黙の臓器”とも呼ばれ、悪くなっても初期...
健康 毎日スッキリ出したい人必見！便秘を改善する生活リズムとは？
こんにちは。看護師のトトです。『最近、便が出にくい』『出てもスッキリしない』『お腹が張ってつらい』このような便秘の悩みを抱えている人はとても多くいます。便秘というと“たまに出ないだけ”と軽く考えられがちですが、実は腸の状態は体全体の健康と深...
健康 尿タンパクの原因は？腎機能低下のサインと予防のための生活習慣
こんにちは。看護師のトトです。健康診断で『尿タンパク陽性』と言われると、不安になりますよね。しかし、尿タンパクは一時的なこともあるため、必ずしも腎臓の病気とは言い切れません。一方で、腎臓の機能異常を早期に発見するための大切な検査であることも...
健康 更年期・閉経前から始める骨粗鬆症予防〜40代・50代女性が今できる生活習慣と対策
こんにちは。看護師のトトです。40代後半から50代にかけて迎える更年期と閉経・・・この時期はホルモンバランスの変化だけでなく、骨密度の低下が静かに進みやすい年代です。骨粗鬆症は自覚症状がほとんどなく、気づいたときには骨折していた、というケー...
健康 介護や仕事で忙しくてもできる！今日から始める骨粗鬆症予防のコツ
こんにちは。看護師のトトです。介護や仕事に追われる毎日で、自分のことはつい後回しになっていませんか？骨粗鬆症は高齢者だけの病気と思われがちですが、実は40代以降から静かに進行していきます。特に忙しい世代は、食事の偏りや運動不足、日光不足が重...