健康 生活習慣病を防ぐ一番簡単な方法「食べる順番」を変えるだけ
こんにちは。看護師のトトです。健康診断や人間ドックで『血糖値が高め』『コレステロールが高い』など、指摘されたことはありませんか？しかし、食事制限や運動を始めるのはちょっと抵抗がある方も少なくないと思います。そんな方におすすめしたい習慣が『食...
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健康 骨粗しょう症は閉経前の予防が重要！女性が知っておきたい原因と対策
こんにちは。看護師のトトです。『骨粗しょう症は高齢者の病気』と思っていませんか？実は骨粗しょう症は、閉経前からの生活習慣が大きく影響する病気です。女性は閉経を抑えると、女性ホルモン（エストロゲン）の分泌が激減します。このホルモンは骨を守る働...
健康 50代が要注意！脳梗塞・心筋梗塞の原因と今すぐできる予防法
こんにちは。看護師のトトです。『昨日まで元気だったのに・・・』年齢を重ねていくと、こんな言葉を聞くとが増えます。脳梗塞や心筋梗塞は、ある日突然起こる病気です。そして実は、50代は発症リスクが一気に高まる年代です。ということで今回は、50代か...
健康 更年期が関係する？へバーデン結節・ブシャール結節を予防するために知っておきたいこと
こんにちは。看護師のトトです。へバーデン結節やブシャール結節は、40〜50代以降の女性に多くみられる手指の関節トラブルです。実はこの年代、更年期と重なる時期でもあります。『指の変形や痛みが出てきた』『最近、朝のこわばりが強い』そんな変化を感...
健康 介護や仕事で忙しくてもできる！今日から始める骨粗鬆症予防のコツ
こんにちは。看護師のトトです。介護や仕事に追われる毎日で、自分のことはつい後回しになっていませんか？骨粗鬆症は高齢者だけの病気と思われがちですが、実は40代以降から静かに進行していきます。特に忙しい世代は、食事の偏りや運動不足、日光不足が重...
健康 喫煙・飲酒が脳梗塞・心筋梗塞を招く理由。今日からできる予防のヒント
こんにちは。看護師のトトです。『まだ若いから大丈夫』『量は多くないから平気』喫煙や飲酒について、こう感じている方は少なくありません。しかし、医療現場では喫煙・飲酒が引き金となっと脳梗塞や心筋梗塞を、年齢問わず目にします。ということで今回は、...
健康 コレステロールが高いと言われたら…脳梗塞・心筋梗塞を予防するために今日からできること
こんにちは。看護師のトトです。健康診断で『コレステロールが高いですね』と言われて、脳梗塞、心筋梗塞が頭によぎった方は少なくないと思います。高コレステロール血症は、自覚症状がほとんどないまま血管に負担をかけ続け、ある日突然、重大な病気として現...
健康 実は当てはまっているかも？痛風になりやすい人の生活習慣チェック
こんにちは。看護師のトトです。『痛風はお酒をたくさん飲む人の病気』そう思われがちですが、実は日常の生活習慣の積み重ねが大きく関係しています。ということで今回は、痛風になりやすい人に共通する生活習慣と、今日からできる見直しポイントをご紹介しま...
健康 「歩くのがつらい」を防ごう！60代の筋肉を守る食事習慣とは？
こんにちは。看護師のトトです。60代以降は、『加齢による身体の変化』や『生活習慣の変化』により筋肉量が自然と減少していきます。特に下半身の筋力低下は、つまずき・転倒・外出機会の減少につながりやすく、生活の質にも影響します。ということで今回は...
健康 インフルエンザが流行中！コロナとの違いは？どんな症状なら受診する？
こんにちは。看護師のトトです。今年もインフルエンザの流行シーズンがやってきました。朝晩の冷え込みが強くなり、体調を崩す人も増えていますね。発熱や喉の痛み、咳などの症状が出ると、「インフルエンザ？」「コロナ？」と不安を感じる方も多いのではない...