こんにちは。看護師のトトです。
健康診断で「クレアチニンが高めですね」と言われたら、ちょっとドキッ😟💓としますね。
でも、クレアチニン値の「高め」は腎臓からのサインと思ってください。
今回は、クレアチニン値のことや、高くなる原因、
日常的にできる腎臓を守る行動についてご紹介します。
クレアチニン
クレアチニンってなに？
“クレアチニン”とは、筋肉が活動する時に作られる老廃物の一つです。
腎臓がクレアチニンをろ過して、尿として排出しています。
血液検査で調べる「血清クレアチニン値」は、
腎臓がどれくらい正常に働いているかを知る目安になります。
つまり、このクレアチニン値が高いということは、
「腎臓が疲れている・うまく機能していない可能性がある」というサインが出ているということです。
クレアチニン値が高くなる原因は？
クレアチニンが高くなる理由は、いくつかの原因が考えられます。
・腎機能の低下（慢性腎臓病、糖尿病、高血圧など）
・筋肉量が多い（アスリートなど）
・脱水状態
・過剰なタンパク質摂取
・薬の影響（NSAIDs、利尿剤など）
※一回のみの測定値で判断せず、クレアチニン値の推移をみることが大切です。
どのくらいが「高い」？
一般的な基準値（成人の場合）
👨 男性：0.65〜1.09mg/dL
👩 女性：0.46〜0.82mg/dL
※ただし、筋肉量や年齢で変わるので、「基準値でも安心できる」とは限りません。
“eGFR”という腎機能の指数も一緒に確認しましょう。
「高い」と指摘されたら、まずやることは？
🧑⚕️１．再検査を受ける
一時的な上昇の可能性もあるので、再度数値を確認することが大切です。
🧑⚕️２．生活習慣を見直す
🧂・塩分を控えめの食事
💧・水分をしっかり摂る
🐟・過剰なタンパク質（肉やプロテイン）の摂取量見直し
🏃♀️・運動のしすぎ、無理な筋トレは避ける
🧑⚕️３．持病がある人は主治医に相談する
高血圧や糖尿病がある人は、腎臓にも負担がかかりやすいため、定期的なチェックが大切です。
まとめ
クレアチニン値の上昇は、体（腎臓）からのサインです。
早めの対応で、早期に腎臓を守ることができます。
大事なのは、
・クレアチニンは腎臓の健康状態を示す大切な指標
・高いからといって直ぐに「病気」とは限らない
・食事、水分、運動の見直しが、腎臓を守る最初にできること
です。
不安になりすぎず、今日からできることを少しずつ始めてみましょう。
心配な方は、水分をしっかり摂った状態で受診（検査）することをオススメします。
ご精読ありがとうございました。
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