健康 アラフォーの方へ。身体のケアを始めませんか？
こんにちは。内科クリニックで働く看護師のトトです。これから40歳を迎える方、すでに40歳を過ぎた方、身体のケア、していますか？ライフステージ別に言うと40歳から『中年期』とされています。『成人期』が終わり、身体機能がさらに低下してくるお年頃...
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健康 月経前症候群(PMS)が起こる原因は？症状を改善する食品を紹介します。
こんにちは。内科クリニックでは働く看護師のトトです。みなさんは、PMSって、ご存知ですか？月経前症候群＝PMS（Premenstrual Syndrome）のことです。これは、月経の３〜10日の間に続く、精神的症状や身体的症状などに不調がで...
健康 花粉症が悪化しないために、まずは腸活から！
こんにちは。内科クリニックで働く看護師のトトです。春の花粉の時期がやってきましたね。寒さが和らいで、やっと外出しやすい気候になったのに、花粉症のせいで外出を渋っている方もいるのではないでしょうか。薬だけに頼らず、免疫力を上げて改善できたらい...
栄養 減量を決意した方、必見！お菓子を論理的にやめるマインドセットの方法。
こんにちは。内科クリニックで働く看護師のトトです。みなさん、無性に菓子が食べたくなること、ありませんか？痩せたいのに、ダメだとわかっていても食べてしまう・・・実は、それ、体のしくみを理解すると、やめられるかもしれません・・・ということで、今...
栄養 無駄な脂肪を減らそう！目指せBMI22！
こんにちは。内科クリニックで働く看護師のトトです。みなさん、今のご自身の体重について、どうお考えですか？痩せすぎ、太り過ぎ、満足してる、なんとも思ってない・・・などなど体重や体型への思いや考え方は人それぞれだと思います。でも、少しでも『脂肪...
栄養 昼の眠気は朝食抜きが原因？おすすめ朝食と朝のルーティン。
こんにちは。内科クリニックで働く看護師のトトです。みなさん、朝食は食べていますか？生活習慣病の患者さんと一緒に、「療養計画書」というものを作成する機会があります。働き盛りの年代は、朝食を食べない方が多いです。朝食は食べた方が良いor食べない...
栄養 骨粗しょう症を防ぐ！10年後も骨元気の食生活。
こんにちは。内科クリニックで働く看護師のトトです。みなさん、骨密度、測ったことありますか？骨粗しょう症を診断する検査の一つです。骨粗しょう症とは、骨の中のカルシウム量が減って、骨がもろくなって骨折しやすくなる病気です。特に女性は閉経後に女性...