健康 60代70代で『膝が痛い』と言わないために40代50代から始める体力づくりと栄養管理
こんにちは。看護師のトトです。『運動したいけど、膝が痛くなって・・・』実は、膝の痛みの多くは“老化そのもの”よりも長年の使い方・筋力低下・体重・栄養状態の積み重ねが関係しています。ということで今回は、60代70代で膝に悩まないために今からで...
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健康 更年期が関係する？へバーデン結節・ブシャール結節を予防するために知っておきたいこと
こんにちは。看護師のトトです。へバーデン結節やブシャール結節は、40〜50代以降の女性に多くみられる手指の関節トラブルです。実はこの年代、更年期と重なる時期でもあります。『指の変形や痛みが出てきた』『最近、朝のこわばりが強い』そんな変化を感...
健康 40〜50代から増える糖尿病…生活習慣・体重・体質の変化に気づいていますか？
こんにちは。看護師のトトです。40〜50代になると、若い頃と同じ生活をしているつもりでも『体重が落ちにくくなった』『健診で血糖値を指摘された』そんな変化を感じる方が増えてきます。この世代は、仕事や家庭で忙しく、自分の体のことが後回しになりが...
健康 40代から整える！50代を健康に生きるための生活習慣。
こんにちは。看護師のトトです。40代に入ると、「疲れやすくなった」「体重が落ちにくい」「健康診断で要精査の診断が増えた」など、体の変化を実感しやすくなります。今からの生活習慣が、50代をどれだけ快適に過ごせるかを左右します。ということで今回...
健康 30代40代必見！健康維持のために今日から始めたい運動習慣
こんにちは。看護師のトトです。最近、こんな変化を感じませんか？・昔よりも疲れやすくなった・お腹まわりに脂肪がついてきた・健康診断の結果に初めて「C判定」が付いたそれ、運動不足と代謝の低下が原因かもしれません。ということで今回は、忙しい現代人...