ダイエット 果物はたくさん食べても大丈夫？健康への影響と“食べ過ぎ”の注意点
👵 「果物は体に良いから、たくさん食べても問題ないですよね？」患者さんからよく聞かれる質問です。確かに果物にはビタミンや食物繊維が豊富で、健康維持に役立ち栄養素が多く含まれています。一方で、「健康に良いから」と食べ過ぎると、血糖値や中性脂肪...
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ダイエット 朝ごはんは本当に必要？健康・ダイエット・血糖値への影響
こんにちは。看護師のトトです。忙しい朝、👩「食欲がない」👨「時間がない」👩「朝食を抜いた方が痩せそう」そんな理由で朝食を食べない人は少なくありません。一方で、『朝ごはんは絶対食べた方が良い』とも言われます。では実際、朝食は体にどんな影響を与...
健康 ご飯は１日どのくらい食べるべき？健康を保つ主食の適量
こんにちは。看護師のトトです。『ご飯は太るから減らした方がいい』『糖質は控えるべき』そんな話をよく聞きますが、実は主食であるご飯は健康を保つために大切なエネルギー源です。もちろん食べ過ぎは良くありませんが、逆に減らしすぎても体に負担がかかる...
健康 白砂糖って何？摂りすぎが体に悪い理由と疲れたときにおすすめの甘いもの
こんにちは。看護師のトトです。疲れたとき、甘いものを食べたくなることありませんか？実はコレ、体の自然な反応です。脳はエネルギーを消費すると糖分を欲しがる仕組みになっています。しかし、ケーキや菓子パンなどに多く使われている白砂糖は、摂りすぎる...
健康 糖化が老化を加速させる!?健康と美容を守るアンチ糖化習慣を身につけよう
こんにちは。看護師のトトです。🧑⚕️「糖化」という言葉を聞いたことはありますか？糖化は、体の内側で静かに進行している“老化のスイッチ”です。肌のハリを失わせたり、健康をむしばむ原因になることもあります。今回は、糖化の正体と、今日からできる...
健康 「アイスクリーム＝太る」は本当？栄養と健康の観点からアイスクリームを解説
こんにちは。看護師のトトです。暑い季節になると食べたくなるのが「アイスクリーム」🍨🍨🍨でも、食べ過ぎると太ってしまう・・・と食べたあとに罪悪感も持ってしまうことはありませんか。今回は暑い季節に食べたくなる「アイスクリーム」は、本当に太るのか...
健康 腎臓を守れば健康も守れる！腎臓病のいろいろ。
こんにちは。内科クリニックで働く看護師のトトです。みなさんは、腎臓が体のどこにあるか知っていますか？腎臓は、私たちに体の中で非常に重要な役割を果たす臓器の一つです。ということで、今回は！健康を守るための腎臓に関する知識をつけていきましょう。...
栄養 減量を決意した方、必見！お菓子を論理的にやめるマインドセットの方法。
こんにちは。内科クリニックで働く看護師のトトです。みなさん、無性に菓子が食べたくなること、ありませんか？痩せたいのに、ダメだとわかっていても食べてしまう・・・実は、それ、体のしくみを理解すると、やめられるかもしれません・・・ということで、今...