健康 卵は１日何個までOK？コレステロールとの本当の関係
こんにちは。看護師のトトです。『卵はコレステロールが多いから控えるべき』そう思っていませんか？確かに卵にはコレステロールが多く含まれています。しかし、現在の栄養学では“卵＝悪い”ではないという考えが主流です。食事から摂るコレステロールで問題...
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健康 運動後はアミノ酸を摂った方がいい？疲労回復を助ける上手な摂り方
こんにちは。看護師のトトです。運動をした後に『アミノ酸を摂った方が良い』と聞いたことはありませんか？スポーツジムやランニングをしている人の中には、運動後にアミノ酸ドリンクを飲む人も多いですね。では、本当に運動後はアミノ酸は必要なのでしょうか...
健康 高齢者の“食が細い”ときにできる５つの工夫〜無理なく栄養を摂る方法〜
こんにちは。看護師のトトです。高齢者の“食が細い”という状態は、低栄養や筋力低下のサインかもしれません。年齢を重ねると、胃腸の働きの低下や食欲の変化、口の機能の衰えなどで自然と食べる量が減ってしまいます。ということで今回は、少しの工夫で無理...
健康 夏野菜でキレイにダイエット！栄養たっぷり、カロリー控えめの夏限定スリム習慣
こんにちは。看護師のトトです。夏は薄着の季節ですね。ボディラインが気になって、👩👨「少しでもスッキリしたい」と思う方も多いと思います。実は、夏こそ“野菜の力”で無理なくダイエットできるチャンスなんです💡特に旬の夏野菜は、低カロリー・高栄養・...
健康 「アイスクリーム＝太る」は本当？栄養と健康の観点からアイスクリームを解説
こんにちは。看護師のトトです。暑い季節になると食べたくなるのが「アイスクリーム」🍨🍨🍨でも、食べ過ぎると太ってしまう・・・と食べたあとに罪悪感も持ってしまうことはありませんか。今回は暑い季節に食べたくなる「アイスクリーム」は、本当に太るのか...