健康 チーズは健康にいい？食べ過ぎのデメリットと太らない食べ方
こんにちは。看護師のトトです。『チーズは体に良い』と言われることも多いですが、食べ過ぎると体に負担になることもあります。チーズは栄養価が高い食品ですが、同時に脂質・カロリー・塩分が多い食品でもあります。ということで今回は、・チーズを食べ過ぎ...
健康 
健康 同じ量を食べているのに太る人・太らない人の違いとは？体重が増える本当の理由
こんにちは。看護師のトトです。『友達と同じ量しか食べていないのに、自分だけ太る』『昔はこの量で太らなかったのに、最近体重が増える』クリニックでよく聞かれる相談です。実は、体重は『食べる量』だけで決まるわけではありません。同じ量を食べていても...
健康 尿タンパクの原因は？腎機能低下のサインと予防のための生活習慣
こんにちは。看護師のトトです。健康診断で『尿タンパク陽性』と言われると、不安になりますよね。しかし、尿タンパクは一時的なこともあるため、必ずしも腎臓の病気とは言い切れません。一方で、腎臓の機能異常を早期に発見するための大切な検査であることも...
健康 運動後はアミノ酸を摂った方がいい？疲労回復を助ける上手な摂り方
こんにちは。看護師のトトです。運動をした後に『アミノ酸を摂った方が良い』と聞いたことはありませんか？スポーツジムやランニングをしている人の中には、運動後にアミノ酸ドリンクを飲む人も多いですね。では、本当に運動後はアミノ酸は必要なのでしょうか...
健康 白砂糖って何？摂りすぎが体に悪い理由と疲れたときにおすすめの甘いもの
こんにちは。看護師のトトです。疲れたとき、甘いものを食べたくなることありませんか？実はコレ、体の自然な反応です。脳はエネルギーを消費すると糖分を欲しがる仕組みになっています。しかし、ケーキや菓子パンなどに多く使われている白砂糖は、摂りすぎる...
健康 大人ニキビの原因は栄養？亜鉛とビタミンで整える肌の健康
こんにちは。看護師のトトです。『スキンケアを頑張っているのにニキビが治らない』『同じ場所に繰り返しニキビができる』そんな時、原因は肌の外側ではなく体の内側にあることも少なくありません。特に関係していると言われる栄養素が・亜鉛・ビタミンです。...
健康 50代から体重が減らないのはなぜ？ウォーキングだけでは足りない理由
こんにちは。看護師のトトです。健康のためにウォーキングを始める方は多いですが、『毎日歩いているのに体重が減らない』という悩みは50代以降の方から頻回に聞きます。体の仕組みは年齢とともに変わるため、若い頃と同じ方法では痩せにくくなります。とい...
健康 腎臓を守る生活習慣〜塩分を控えて水分をしっかり摂る理由と１日の食事例
こんにちは。看護師のトトです。健康診断で『腎臓の数値が少し気になりますね』と言われたことはありませんか？腎臓は体の中で血液をろ過して老廃物を尿として排出する大切な臓器です。その腎臓を守るために、よく言われるのが・塩分を控える・水分をしっかり...
健康 中性脂肪が高いと指摘されたら休肝日は必要？飲酒と中性脂肪の意外な関係
こんにちは。看護師のトトです。健康診断で『中性脂肪が高いですね』と言われたことはありませんか？その時、多くの方が気になるのが“お酒をやめた方がいいの？”“休肝日は必要？”という疑問です。実は、お酒は中性脂肪を上げやすい習慣のひとつです。しか...
健康 毎日のデザートは何キロ太る？間食が体重に与える意外な影響
こんにちは。看護師のトトです。『食後のデザートは別腹』『おやつが楽しみ』そんな方は多いのではないでしょうか。しかし、毎日の小さなカロリーの積み重ねは、気付かないうちに体重増加につながることがあります。ということで今回は、⭐️食後のデザート⭐...