ダイエット 果物はたくさん食べても大丈夫？健康への影響と“食べ過ぎ”の注意点
👵 「果物は体に良いから、たくさん食べても問題ないですよね？」患者さんからよく聞かれる質問です。確かに果物にはビタミンや食物繊維が豊富で、健康維持に役立ち栄養素が多く含まれています。一方で、「健康に良いから」と食べ過ぎると、血糖値や中性脂肪...
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Uncategorized 疲れやすい・息切れは貧血のサイン？原因と改善のための正しい生活習慣
こんにちは。看護師のトトです。👩 「最近、疲れやすい」👩 「朝からだるい」👩 「立ちくらみが増えた」…その不調、年齢や疲れのせいだとおもっていません？実はその症状、“貧血の初期サイン”かもしれません。貧血というと「倒れるほど重症な状態」をイ...
健康 女性の慢性的なだるさの原因とは？見逃しやすい貧血・橋本病・更年期
こんにちは。看護師のトトです。👩 「最近、なんだかずっと体がだるい」👩 「寝ても疲れが取れない」👩 「年齢のせいかなと思うけれど、以前と違う気がする…」そんな“原因不明のだるさ”に悩む女性は少なくありません。体のだるさは、単なる疲労だけでな...
ダイエット 慢性腎臓病(CKD)にならないために、腎臓を守る習慣と避けたい行動
こんにちは。看護師のトトです。👩 「腎臓が悪いと言われたけど、何に気をつければいいの？」👨 「健康診断でeGFRが低い、クレアチニンが高いと言われた」🧓 「腎臓ってそもそも何をしている臓器？」腎臓は“沈黙の臓器”とも呼ばれ、悪くなっても初期...
ダイエット 朝ごはんは本当に必要？健康・ダイエット・血糖値への影響
こんにちは。看護師のトトです。忙しい朝、👩「食欲がない」👨「時間がない」👩「朝食を抜いた方が痩せそう」そんな理由で朝食を食べない人は少なくありません。一方で、『朝ごはんは絶対食べた方が良い』とも言われます。では実際、朝食は体にどんな影響を与...
ダイエット 「バランスのいい食事」とは？今日からできる健康的な食べ方の基本
こんにちは。看護師のトトです。『バランスのいい食事を心がけましょう』健康診断や病院、テレビなどでよく聞く言葉ですが、実際は👩『何をどのくらい食べればいいの？』👨『野菜を食べればOK？』👴『糖質は減らした方がいい？』と迷ってしまう方も多いので...
ダイエット 食べすぎた翌日に体重増加…何日で脂肪になる？正しい対処法
こんにちは。看護師のトトです。👩『最近食べ過ぎて体重が急に増えた』👨『このまま脂肪になって戻らなくなるのでは？』そんな経験ありませんか？旅行、飲み会、ストレス、夜食、間食の増加などなど…食生活が乱れると短期間でも体重は増えやすくなります。し...
健康 日焼けだけでは済まない？紫外線による体への影響と予防法
こんにちは。看護師のトトです。『紫外線＝シミや日焼けの原因』というイメージを持つ方は多いと思います。もちろん間違いではありませんが、実は紫外線は“全身の健康”にも大きく関わっています。夏になると、だるさ・頭痛・食欲低下、などの症状の背景に、...
健康 昼食後の眠気＝血糖値の乱高下は誤解？本当の原因と正しい対策
こんにちは。看護師のトトです。👨🧑『お昼ごはんを食べるとどうしても眠くなる』これは多くの方が感じていることですが、単なる“血糖値の乱高下”だけが原因ではありません。今回は、食後の眠気が『食後の高血糖状態』との関係について原因&対策についてご...
健康 卵は１日何個までOK？コレステロールとの本当の関係
こんにちは。看護師のトトです。『卵はコレステロールが多いから控えるべき』そう思っていませんか？確かに卵にはコレステロールが多く含まれています。しかし、現在の栄養学では“卵＝悪い”ではないという考えが主流です。食事から摂るコレステロールで問題...