幸せが一番、健康も一番

こんにちは。看護師のトトです。健康診断やダイエットの話になると、必ず出てくるのが『カロリー』という言葉。・この食事は〇〇kcal・１日〇〇kcalまで・運動で〇〇kcal消費よく聞くけれど、『そもそもカロリーって何？』と聞かれると意外と説明...

こんにちは。看護師のトトです。仕事が遅くなった日や、夜にお腹が空いてしまうことは誰にでもあります。しかし、寝る直前の食事を習慣にすると体にはさまざまな変化が起こります。私たちの体は、日中は活動モード、夜は休息モードに切り替わるようになってい...

こんにちは。看護師のトトです。『チーズは体に良い』と言われることも多いですが、食べ過ぎると体に負担になることもあります。チーズは栄養価が高い食品ですが、同時に脂質・カロリー・塩分が多い食品でもあります。ということで今回は、・チーズを食べ過ぎ...

こんにちは。看護師のトトです。『友達と同じ量しか食べていないのに、自分だけ太る』『昔はこの量で太らなかったのに、最近体重が増える』クリニックでよく聞かれる相談です。実は、体重は『食べる量』だけで決まるわけではありません。同じ量を食べていても...

こんにちは。看護師のトトです。健康診断で『尿タンパク陽性』と言われると、不安になりますよね。しかし、尿タンパクは一時的なこともあるため、必ずしも腎臓の病気とは言い切れません。一方で、腎臓の機能異常を早期に発見するための大切な検査であることも...

こんにちは。看護師のトトです。疲れたとき、甘いものを食べたくなることありませんか？実はコレ、体の自然な反応です。脳はエネルギーを消費すると糖分を欲しがる仕組みになっています。しかし、ケーキや菓子パンなどに多く使われている白砂糖は、摂りすぎる...

こんにちは。看護師のトトです。健康のためにウォーキングを始める方は多いですが、『毎日歩いているのに体重が減らない』という悩みは50代以降の方から頻回に聞きます。体の仕組みは年齢とともに変わるため、若い頃と同じ方法では痩せにくくなります。とい...