健康 カリウム・電解質の働きとは？不足・過剰で起こる体のサインと注意点
こんにちは。看護師のトトです。『最近なんとなく体がだるい』『足がつる』『動機が気になる』こうした不調の背景に、カリウムをはじめとする電解質のバランスが乱れが隠れていることがあります。ということで今回は、カリウムや電解質の基本的な働きと、異常...
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健康 大流行中のインフルエンザB型とは？特徴・対処法・気をつけたいポイント
こんにちは。看護師のトトです。今年2026年、インフルエンザB型の流行時期が早いようです。インフルエンザといえばA型のイメージが強いですが、B型にも特徴があり、油断は禁物です。ということで今回は、インフルエンザB型の特徴や対処法、日常生活で...
健康 水分、足りていますか？水不足が体に与える影響と正しい水分の摂り方
こんにちは。看護師のトトです。水分摂取について、『喉が渇いたら飲めばいい』そう思っていませんか？実は、喉の渇きを感じた時点で、体は既に軽い水分不足の状態です。水分は、体温調節や血液循環、老廃物の排泄など、生命を支える重要な役割を担っています...
健康 40〜50代から増える糖尿病…生活習慣・体重・体質の変化に気づいていますか？
こんにちは。看護師のトトです。40〜50代になると、若い頃と同じ生活をしているつもりでも『体重が落ちにくくなった』『健診で血糖値を指摘された』そんな変化を感じる方が増えてきます。この世代は、仕事や家庭で忙しく、自分の体のことが後回しになりが...
健康 介護や仕事で忙しくてもできる！今日から始める骨粗鬆症予防のコツ
こんにちは。看護師のトトです。介護や仕事に追われる毎日で、自分のことはつい後回しになっていませんか？骨粗鬆症は高齢者だけの病気と思われがちですが、実は40代以降から静かに進行していきます。特に忙しい世代は、食事の偏りや運動不足、日光不足が重...
健康 生活習慣を見直しているのに体重が減らない理由とは？頑張っているのに変わらない人が見直したいポイント
こんにちは。看護師のトトです。生活習慣を見直しているのに体重が変わらない…それ、よくある話です。“食事を減らした”“間食を控えた”“少し歩くようにした”それでも体重計の数字が動かないと、『何が悪いの？』『もう年齢のせい？』と不安になりますよ...
健康 急な下痢・嘔吐…胃腸炎の正しい対処法とNG行動
こんにちは。看護師のトトです。突然の下痢や嘔吐、腹痛でつらいのが『胃腸炎』です。『何を食べたらいいの？』『薬は飲んでない？』と不安になりますよね。ということで今回は、胃腸炎になったときの正しい対処法をご紹介します。胃腸炎の対処法とNG行動胃...
健康 喫煙・飲酒が脳梗塞・心筋梗塞を招く理由。今日からできる予防のヒント
こんにちは。看護師のトトです。『まだ若いから大丈夫』『量は多くないから平気』喫煙や飲酒について、こう感じている方は少なくありません。しかし、医療現場では喫煙・飲酒が引き金となっと脳梗塞や心筋梗塞を、年齢問わず目にします。ということで今回は、...
健康 肺炎と間質性肺炎の違いとは？症状・原因・治療・予防までわかりやすく解説
こんにちは。看護師のトトです。『肺炎』と聞くと、風邪をこじらせた病気というイメージを持つ方が多いかもしれません。しかし、実は肺炎にはいくつか種類があり、『間質性肺炎』は一般的な肺炎と性質も治療も大きく異なります。ということで今回は、肺炎と間...
健康 塩分だけ気をつけていませんか？カリウムとの関係で変わる血圧とむくみ対策
こんにちは。看護師のトトです。血圧管理というと、『とにかく減塩』と思っている方は多いのではないでしょうか。確かに塩分（ナトリウム）の摂りすぎは、血圧上昇やむくみの原因になります。しかし、塩分だけを減らしても血圧やむくみが改善しない人も少なく...