ダイエット スイカの栄養と健康効果とは？熱中症予防・むくみ改善・美肌にうれしい夏の果物
こんにちは。看護師のトトです。夏になると食べたくなるスイカ🍉。「水分が多いだけで栄養は少ないのでは？」と思われがちですが、実はカリウム・シトルリン・リコピンなど、夏の体にうれしい成分が含まれます。ということで今回は、スイカの栄養と健康効果、...
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健康 夏バテで食欲がないときは何を食べる？暑い日でも栄養バランスを整える食事のコツ
こんにちは。看護師のトトです。毎日暑い日が続くと、🥵「食欲がなくて食べられない」🥵「冷たいものしか食べたくない」という方も多いのではないでしょうか。夏は汗をかいて体力を消耗しやすく、食事量が減ることで栄養不足に陥りやすい季節です。その結果、...
健康 真夏は塩分タブレットは必要？熱中症対策で本当に必要な人・不要な人とは？
こんにちは。看護師のトトです。夏になると、ドラッグストアやコンビニで「塩分タブレット」をよく見かけますね。👩 「熱中症予防に毎日食べた方がいいの？」👨 「スポーツドリンクだけじゃたりない？」🧓 「塩分を摂り過ぎるのでは？」このような疑問を持...
健康 夏でも浮腫む原因と改善法。暑い季節に足や顔がむくむ理由と今日からできる対策
こんにちは。看護師のトトです。夏が汗をかくため、「むくみにくい季節」と思われがちですが。しかし実際には、「夕方になると足がパンパン」「朝起きると顔が浮腫んでいる」という人は少なくありません。実は、夏ならではの生活習慣がむくみを引き起こしてい...
健康 貧血の検査で何を見ている？ヘモグロビン・鉄・フェリチンの違いとは？
こんにちは。看護師のトトです。👩 「健康診断でヘモグロビンが低いと言われた」👨 「鉄は正常なのにフェリチンが低いってどういうこと？」👩 「鉄剤を飲んでいるけれど、本当に良くなっているの？」このような疑問を持つ方は少なくありません。貧血の診断...
健康 経口補水液とスポーツドリンクの違いとは？飲み分けはどうしたら良い？
こんにちは。看護師のトトです。暑い季節や運動中、発熱や下痢をしたときなど、「経口補水液（OS-1など）」と「スポーツドリンク」はどちらを飲めば良いのか迷ったことはありませんか？どちらも水分補給に役立つ飲み物ですが、目的や成分は大きく異なりま...
健康 夏バテの原因と改善方法！食事・睡眠・自律神経を整えるコツ
こんにちは。看護師のトトです。暑さが厳しくなる夏。🥱 「なんとなくだるい」😟 「食欲がない」😣 「疲れが取れない」と感じていませんか？それは、夏バテかもしれません。夏バテは単なる疲れではなく、暑さや冷房による自律神経の乱れ、睡眠不足、栄養不...
ダイエット 出産後に体重が増えた…子育てしながら無理なく５kg痩せる産後ダイエットのコツ
こんにちは。看護師のトトです。👩 「出産前の体重に戻らない…」👩 「育児が忙しくて運動する時間がない…」👩 「気づけば妊娠前より５kg以上増えてしまった…」このような悩みを抱えるママは少なくありません。産後はホルモンバランスや生活リズムが大...
ダイエット 健康診断で気になるのは中性脂肪とコレステロール⁈２つの違いと生活習慣改善のポイントとは？
こんにちは。看護師のトトです。健康診断の結果を見て、👩 「中性脂肪が高いと言われた」👨 「コレステロールと何が違うの？」と疑問に思ったことはありませんか？中性脂肪もコレステロールも血液中の脂質（脂肪）の一種ですが、体内での役割や健康への影響...
ダイエット 健康に良い油・悪い油とは？油脂の種類と選び方のポイント
こんにちは。看護師のトトです。私たちは毎日さまざまな油脂を口にしています。しかし、「油脂は太るからできるだけ避けた方がいい」と思っている方も少なくありません。実は、油脂は体にとって欠かせない栄養素のひとつです。ただし、油脂にはさまざまな種類...