生活習慣病

こんにちは。看護師のトトです。健康診断や人間ドックで『血糖値が高め』『コレステロールが高い』など、指摘されたことはありませんか？しかし、食事制限や運動を始めるのはちょっと抵抗がある方も少なくないと思います。そんな方におすすめしたい習慣が『食...

こんにちは。看護師のトトです。『ご飯は太るから減らした方がいい』『糖質は控えるべき』そんな話をよく聞きますが、実は主食であるご飯は健康を保つために大切なエネルギー源です。もちろん食べ過ぎは良くありませんが、逆に減らしすぎても体に負担がかかる...

こんにちは。看護師のトトです。血圧が通常上の血圧（収縮期血圧）下の血圧（拡張期血圧）の２つで表示されます。例えば120/80mmHgの場合120⇨上の血圧80⇨下の血圧となります。この『下の血圧』は拡張期血圧と呼べれます。今回は、この拡張期...

こんにちは。看護師のトトです。『夏になると血圧が低くなると聞いたけど大丈夫？』『暑い日はフラフラする』気温が高くなると診察室でこのような相談が多くなってきます。実は、暑くなる季節は血圧が大きく変動しやすい時期です。特に高血圧の方や高齢者は、...

こんにちは。看護師のトトです。健康診断や人間ドックで🧑‍⚕️『血糖値が高いですね』🧑‍⚕️『糖尿病の可能性があります』と言われると、驚く方も多いと思います、。ただ、実際には、すぐに大きく生活を変えられる人は多くありません。仕事が忙しい、食事...

こんにちは。看護師のトトです。健康診断やダイエットの話になると、必ず出てくるのが『カロリー』という言葉。・この食事は〇〇kcal・１日〇〇kcalまで・運動で〇〇kcal消費よく聞くけれど、『そもそもカロリーって何？』と聞かれると意外と説明...

こんにちは。看護師のトトです。仕事が遅くなった日や、夜にお腹が空いてしまうことは誰にでもあります。しかし、寝る直前の食事を習慣にすると体にはさまざまな変化が起こります。私たちの体は、日中は活動モード、夜は休息モードに切り替わるようになってい...

こんにちは。看護師のトトです。『チーズは体に良い』と言われることも多いですが、食べ過ぎると体に負担になることもあります。チーズは栄養価が高い食品ですが、同時に脂質・カロリー・塩分が多い食品でもあります。ということで今回は、・チーズを食べ過ぎ...

こんにちは。看護師のトトです。『友達と同じ量しか食べていないのに、自分だけ太る』『昔はこの量で太らなかったのに、最近体重が増える』クリニックでよく聞かれる相談です。実は、体重は『食べる量』だけで決まるわけではありません。同じ量を食べていても...

こんにちは。看護師のトトです。健康診断で『尿タンパク陽性』と言われると、不安になりますよね。しかし、尿タンパクは一時的なこともあるため、必ずしも腎臓の病気とは言い切れません。一方で、腎臓の機能異常を早期に発見するための大切な検査であることも...