食事習慣

こんにちは。看護師のトトです。減量が順調な患者さんから体脂肪率20％以下を目指すために、何をすればいい？という質問がありました。体脂肪率20％以下と聞くと、『ストイックな筋トレ』『糖質制限』『毎日のランニング』というイメージが多いかもしれま...

こんにちは。看護師のトトです。60代以降は、『加齢による身体の変化』や『生活習慣の変化』により筋肉量が自然と減少していきます。特に下半身の筋力低下は、つまずき・転倒・外出機会の減少につながりやすく、生活の質にも影響します。ということで今回は...