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糖化が老化を加速させる!?健康と美容を守るアンチ糖化習慣を身につけよう

こんにちは。看護師のトトです。「糖化」という言葉を聞いたことはありますか?糖化は、体の内側で静かに進行している“老化のスイッチ”です。肌のハリを失わせたり、健康をむしばむ原因になることもあります。今回は、糖化の正体と、今日からできるアンチ糖...
健康

日常的に簡単に摂れるたんぱく質と効果的な摂り方

こんにちは。内科クリニックで働く看護師のトトです。外出の機会が多くなる季節になってきましたね。健康維持やダイエット、体力づくり、美容など、あらゆる目的において欠かせない栄養素がたんぱく質です。しかし、たんぱく質は意識して摂らないと不足したり...