筋トレ

腎機能が悪くても筋トレしていい？運動前に知っておきたい注意点

こんにちは。看護師のトトです。『腎機能が少し低いと言われたけど、体力や筋力は落としたくない』『運動不足も気になる』そんな悩みを抱えている方は少なくありません。実は腎機能が良くないからといって、必ずしも運動が禁止されるわけではありません。とい...

健康栄養活動生活習慣病

タンパク質だけじゃダメ！筋肉量を増やすために必要な習慣。

こんにちは。看護師のトトです。筋肉量を増やしたいと思った時、多くの人が意識する栄養素は“タンパク質”。プロテインドリンクや鶏むね肉、豆腐などを積極的に摂取する方も多いと思います。しかし、実は“タンパク質＝筋肉”ではありません。タンパク質を筋...

健康栄養活動