ダイエット スイカの栄養と健康効果とは？熱中症予防・むくみ改善・美肌にうれしい夏の果物
こんにちは。看護師のトトです。夏になると食べたくなるスイカ🍉。「水分が多いだけで栄養は少ないのでは？」と思われがちですが、実はカリウム・シトルリン・リコピンなど、夏の体にうれしい成分が含まれます。ということで今回は、スイカの栄養と健康効果、...
注意点
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ダイエット 納豆は更年期女性の味方？栄養素・食べるタイミング・注意点を解説！
こんにちは。看護師のトトです。「体にいい食品」として知られている納豆。毎朝食べているという方も多い一方で、😕「本当に毎日食べていいの？」😕「更年期に効果があるって本当？」と気になる方もいるのではないでしょうか。特に40〜50代の女性は、更年...
健康 カリウム・電解質の働きとは？不足・過剰で起こる体のサインと注意点
こんにちは。看護師のトトです。『最近なんとなく体がだるい』『足がつる』『動機が気になる』こうした不調の背景に、カリウムをはじめとする電解質のバランスが乱れが隠れていることがあります。ということで今回は、カリウムや電解質の基本的な働きと、異常...